王哥是我的老主任，现在已经位居二线，作为媒体运营中心的总监，他是我羡慕的对象，为什么呢？因为他身上总是散发着青春的活力，做起策划生龙活虎，搞起大型活动丝毫不亚于小伙子，而且还透露出几分老辣。

人过中年之后，很多人依然保持年轻态，步履轻盈，犹如30岁不到的小伙子，究其根本，原来他和她都在食物上很重视。

一、鱼和黑豆

将少量黑豆用醋泡发，煮熟，然后和黑豆一起做成清蒸鲈鱼，或者烩鱼片。

这样的食材，既不油腻又不含有红肉，而且黑豆能提供丰富的维生素，是很好的养生食谱。

而且日常操作起来并不复杂，是家常必备。如果你是讲究人，还可以按照下边的菜谱试试。

二、木耳、鸡蛋

木耳有软化血管的作用，鸡蛋能保证足够的蛋白质，每次鸡蛋不要多，两个足够，木耳泡发后不能过夜，要即炒即食。

为了提高维生素含量，可以加入适当西红柿。这样色香味俱全，食欲大振。

三 西兰花、蘑菇、虾仁

西兰花半只，蘑菇一两，蒜瓣若干，猛火炒，保持新鲜度，能恢复精力，保持旺盛生命力。

另一个做法是西兰花和虾仁烩炒，加入蒜泥，香味清新，口感扣弹，能保证营养，又能抵抗外协入侵。

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