提到湿气，那可是让不少人畏惧无比又头痛发愁的存在。为啥这么说呢？一来湿气狡猾无比，它遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿，可以说变脸速度极快，让人难以捉摸。

二来危害极大，对五脏六腑身体各处都能造成不小的“物理伤害”。再加上入冬后温度越来越低，湿寒之气在体内扎根也会更深并愈演愈烈，其“威力”也就更加大的惊人。

所以呢，我们平时必须要做好饮食上的养生调理，知道什么食物吃了能帮助祛湿排寒，什么食物吃了反而会“助纣为虐”，这样才能更好的把湿气排除体外。建议大家没事儿可以多吃“3菜2豆2肉”，少吃2果，助力祛湿健脾安稳过寒冬。

这里说的3菜，分别是指冬瓜、山药和韭菜

冬瓜是生活中比较常见的蔬菜，富含丰富的维生素、膳食纤维、钙、磷、钾等营养成分，中医认为，食用冬瓜有清火利尿、祛湿气消水肿的作用，能帮助把身体中多余的水分排出体外，算得上是“祛湿利器”。平时用来炒菜或者做冬瓜虾仁海带汤都是不错的选择。

需要注意的是，冬瓜皮的祛湿效果比内里果肉还要更胜一筹，所以建议大家在食用冬瓜时，尽可能保留冬瓜皮来一起烹饪，这样祛湿效果也能事半功倍。

再说山药，山药中含有多种人体所需的维生素和膳食纤维，是进补养身、祛湿驱寒必不可少的好东西。除此之外，山药好消化，拿来搭配木耳胡萝卜清炒或者炖汤、煮粥都很不错，中老年人食用尤为合适，是当之无愧的“老年饭搭子”。

而韭菜呢，则具有温阳补肾、增强食欲、促进消化的作用，食用好处多多。此外，韭菜这哥在中医界还有个十分响亮的名头，叫“壮阳草”，光听这名字，就能知道这小劲儿有多足了吧？

冬天适当吃些韭菜不仅可以温阳祛湿，可以说是吃一样补多样，再加上韭菜的口感独特又价格便宜，不论是剁馅做包子饺子，还是韭菜炒鸡蛋、炒河虾，都是令人口水直流、欲罢不能的美味，错过真的太可惜。

建议多吃的2豆，分别是指赤小豆和白扁豆。同时再搭配薏米来煮水、煮粥食用的话，都能帮助排出体内堆积的“陈年湿气”和水分毒素，赶走沉重，一身轻松。

多吃2肉呢，则分别是说羊肉和牛肉，冬天多吃些这两种肉，时间久了在祛湿驱寒和滋补养生上都会收获意想不到的好处。

羊肉不用多说，刚入冬大街上就陆续开了好几家羊汤馆，几乎家家都是爆满状态。

羊肉性味甘热，营养丰富，食用可以益气补虚、滋补阳气、开胃健身，还能把体内湿寒一扫而空，可以说是最适合冬季进补的肉类，在寒风凛冽的大冬天，在屋里喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，那感觉简直是人间最值得！很适合体虚怕冷的中老年人和虚弱青年食用，滋补效果极佳。。

而牛肉也是万里挑一的好东西，属于典型的高蛋白低脂肪食物，可谓是老少皆宜的好东西。

当然，想在冬季祛湿驱寒、滋补身体，除了以上食物要适当多吃之外，还要注意做好饮食忌口，对于会加重体内湿寒的2种水果都应该少吃或不吃。

第一是香蕉，香蕉算得上是生活中最常见的水果了，口感软糯香甜的同时，价格也实惠的很，而且吃香蕉能润肠通便、补充多种维生素，也因此而深受大众喜爱。但是香蕉属于寒性水果，且糖分较高，吃多了容易导致湿气在体内的留存量增加，从而加重湿寒体质。

除了香蕉之外，还有一种水果在冬季也应该适当少吃。说到它可能会让人觉得有些出乎意料，甚至会生出“怎会如此”的质疑，那就是有“通便之王”水果美称的火龙果。

它虽然是热带水果，却性寒凉，再加上糖分含量比较高，从而形成虚寒体质。尤其是正处于经期的女性，最好是一口都别吃，避免痛经等不适情况发生。

正所谓“千寒易除，一湿难去”，湿气这东西虽然看不见、摸不着，听着像是是虚无缥缈似的，但却会给身体带来很大的健康隐患。一旦咱们体内湿气过重的话，那可是会引起涉及到五脏六腑在内的全身性不适表现的，常见的像是四肢面部水肿浮肿、食欲下降、消化能力低下、大便稀溏粘连、口干口苦、身体疲乏没精神、全身肌肉酸痛、女性月经不调等等，这些看似没啥相关性的表现，其实都是体内湿气在作怪所带来了负面影响，而且又很难通过用药治疗等方式将其拔除，让人苦不堪言却又无计可施，深受其苦。

想解决湿气这一难题，过个安稳舒适冬天，那就一定要做好日常饮食调理，这种“食疗”方式数得上是最为安全、稳妥又行之有效的祛湿妙方，而且成本还低的离谱，身体湿气重的朋友不妨依方试试看。

话说，您是湿寒体质吗？有哪些表现又是如何调理的呢？不妨评论区分享留言，咱一起探讨除湿大计，过个通体舒泰又健康十足的暖冬呀~