稻盛和夫说：“世界上最大的监狱，就是人的内心。走不出自己的内心，到哪里都是囚徒。”

一个内耗的人总会将自己的心囚禁在自己内心的牢笼中，而且这个牢笼只有自己从内才能打破。

内耗的本质，就是一场自我斗争，所以放过自己，不要加入这场无效战争中。

1、别高估

行走于世间，既要抬头眺望远方的天，也要低头看看脚下的路。

别高估和他人的关系，没有谁会陪谁一辈子，聚散离合是人生常态。

不必太过看重人来人往，陪你一程的人，谢谢他们，伴你一生的人，谢谢老天。

别高估人性的善恶，真诚待人的同时，也别忘了保全自己。

看错一个人，给错了真心，无需太过挂怀，记得放过自己。

2、别拖延

拖延是一个坏习惯，特别是在互联网时代里，手机已经成了人们拖延时间最危险的工具。很多人都习惯一起床第一时间就刷手机。

平日里一看手机就耽误做正事的时间，事后又因为看太多手机而后悔不已。

所以一定要打败拖延症，想到的事情立马行动。另外要养成凡事提前10分钟的习惯，成功是留给有准备的人的，当你做任何一件事都提前准备好了，那么你离成功也不远了。

3、别依赖

期望越大，失望越大；依赖越多，无法承受的重量越多。

宫崎骏有段话说的很对：“不要轻易去依赖一个人，他会成为你的习惯。当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱。无论何时何地，都要学会独立行走，它会让你走得更坦然些”。

4、别攀比

世界上永远有比你成绩好的人；永远有比你更努力的人；永远有比你更成功的人。

比来比去，只会让自己陷入死循环，一旦察觉到自己不如别人就开始焦虑；如若比别人更高一筹就神高气昂。

成长就是优于过去的自己，只要今天比昨天进步，就值得我们欣喜。

人生不是与他人赛跑，而是不断超越自我的马拉松。不与他人攀比，专注自己的跑道，总有一天会闯出自己的一片天。

5、别苛求

古人云：“金无足赤，人无完人。”

一个人，如果总是与自己的缺点较劲，那么，他就容易陷入自我怀疑、自我贬低中。

最终，在自我攻击中，痛苦不堪、蹉跎了岁月。

有一个“短板理论”。说的是一个人的最高成就，受限于他的短板。不以为然。

一个人能否取得成就，在于他是否发现了自己的长处，是否守住了自己的“阵地”，能否不断在自己所擅长的领域深耕。

一个人，只有放下无用的自我苛求，扬长避短，方可节省下时间、精力，做更有价值的事情。

6、别后悔

人生如棋，落子无悔。

所有过去的，错过的，失去的，一旦过去，就让它彻底过去，你可以复盘寻找经验，但一定不能总是后悔。

时光无法倒流，只能尽力去过好当下，频频回首，只会让现在成为将来的悔恨。

7、别设限

人生的失败，大多源于自我设限。

如果你放弃了自己，谁也扶不起你。

但倘若你敢于突破自己，生活将大不一样。

马斯克的母亲，梅耶·马斯克，31岁时，她带着三个年幼的孩子净身出户，一贫如洗。虽然困苦不堪，但从未向命运妥协。后来，她拿到了硕士学位，开了一家营养师咨询公司。

60岁时，她从零开始，重拾模特之梦，三年后登上了《时代》杂志封面，风靡全球。

72岁，她又出版了《人生由我》，被翻译成20多种语言，畅销世界。

所以，永远不要自我设限，打破限制自己的枷锁，才能迎来破茧成蝶的重生。

8、别虚度

天地永恒存在，可人生只有一次。人生只有寥寥百年，可眼前这一天最匆匆。人能诞生在这永恒的天地之间，既不可不了解生活中的乐趣，也要随时提醒自己不要蹉跎岁月，虚度此生。

作家张德芬说过：“外面没有别人，只有你自己，一切烦恼都源于内耗。”

生活没有想象中那么困难，停止胡思乱想，允许自己不完美。

接纳自己，放过自己，按照自己的心意去体验、去享受。

当你不再为难自己，日子也将风生水起。