最近后台收到这样一条私信：我今年42岁，结婚15年，夫妻两人的关系一直很好。但自从跨进40岁大关后，我和老婆的夫妻生活就大不如前了，以前我还能在朋友面前吹嘘一下，但现在一个月能有两次就不错了，有的时候老婆有想法，我却半天也起不来，心里非常焦虑。我明明年纪不算大，按理说不应该每个月两次都不到啊？想问一下一般中年夫妻一个月多少次才正常？

其实，针对不同年龄夫妻的性生活频率到底该如何判断，之前美国学者曾给出过具体公式：

频率=年龄首位数字×9

这个公式的意思是，用年龄首位数字与9相乘，所得结果的十位数表示时间，个位数表示次数。比如，20岁的频率结果为18，即10天内8次；30岁的频率结果为27，即20内有7次；40岁的频率结果为36，即30天内6次，以此类推。

不过，这个公式只是提供了大概的参考频率，而夫妻生活最重要的还是看双方的满足感，比如有些朋友的欲望比较强，性生活频率自然就会高于这个公式的结果。但如果像给我私信的那位朋友一样，频率远低于公式的结果数，则要引起重视，最好尽早就医检查，明确病因后才能更好地对症改善。

一般来说，中年男性出现性欲减退、勃起功能障碍等问题，大多是肾阳亏虚所致。因为随着年龄的增长，以及不良生活习惯的影响，比如经常熬夜、应酬，饮食以辛辣、煎炒、厚腻为主，喜欢抽烟喝酒等，中年男性的肾阳很容易亏损。而当肾脏阳气不足，就无法推动、温煦全身脏腑，导致津液化生和运行输布的功能减弱，进而让全身生理功能，尤其是生殖功能明显下降，引起勃起功能障碍、性欲减退，往往还会伴有手脚冰冷、夜尿频多、腰膝酸软、神疲乏力等不适症状。

因此，想要有效改善床事能力不足的问题，就要学会科学地填补肾阳。至于如何补肾阳，大家可以从以下两个方面入手：

一方面，用药调理。通过安全有效的药物来进行内调，无疑是改善肾阳亏虚最有效的方法之一。药物选择上，中成药八味益肾丸就不错，它起源于神效丸和右归丸，在综合二者功效优势后，充分结合中药的现代药理学和毒理学制成，内含蚕蛾、淫羊藿、鹿角胶、菟丝子、杜仲、熟地黄、山药、当归等多种药材，君臣佐使配伍精当，能温补肾阳，填精养血，还能平衡体内阴阳，实现阴阳双补，进而改善勃起功能障碍、性欲低下等问题。

另一方面，食补辅助。通过食物来对身体进行补益，也是填补肾阳的有效方法。补肾食物方面，蔬菜类有秋葵、韭菜、韭菜籽、芹菜等，都具有补肾助阳的作用；肉类包括羊肉、牛肉、鹿肉以及各种动物的肾脏，比如羊肾、牛肾、猪肾等，都有较好的温肾助阳作用；另外，五谷中也有不少对肾阳有益的食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻等，日常都可以适当多吃。

总之，对于夫妻关系来说，和谐的床上生活至关重要，只有夫妻双方都在性生活中得到身体和心理的满足，两人的感情和家庭才会更稳定。而一旦出现勃起功能障碍等问题，影响夫妻生活，大家一定要积极干预和改善，从而确保夫妻生活的正常进行，并保障合理的性生活频率。