最近几个月，我在给企业员工培训胡海牙八段锦时，再次发现，对于初学者而言，学习动作是最重要的。
呼吸必须要动作熟练后再增加，而练气都可以往5年计划上考虑。
为什么？
因为，没有基础的朋友学习八段锦，如果有老师可能一年能掌握要诀，没有老师三五年都不一定入门。
我教胡海牙八段锦时，分了三个阶段，第一个阶段，只保留动作，不再强调呼吸和暗劲。
就是简化版，教了几个月，多数学生都没有掌握要领。
因为，除了专门的练习时间，平时很少练习，更没有仔细琢磨。
这也更加让我相信，网上视频学习八段锦，或者其他功法，很难掌握精髓，最多一个样子而已。
这同样让我坚信，学习八段锦一来就呼吸，就谈练气，存在许多问题。
然而，现在有不少培训课程，为了让学员感受深，动不动就这呼吸那呼吸。如同成功学，听的时候爽，听过就忘，或者再也过不上正常的生活，变得急功近利。
一、为什么初学八段锦不能练气？1. 避免遇见忽悠
最近有网友不断给我发信息，让我看一位大师所谓的丹道课程值得学不。这位大师将历史上的王重阳、张三丰都批评一番。然后说，自己独创功法收费几千块就可以学习到长生之道。
说实话，这是比较低级的骗局，可是就有很多人相信。
为什么？因为总希望奇迹出现。
也许做生意可以有奇迹，但是健身、养生，乃至求道、修道，没有奇迹，不但没有奇迹，有可能付出更多，收获很小。
然而，这很小却是巨大的。
对于多数人而言，养生追求小目标，可能才是最健康，最好的目标。
2. 避免好高骛远
朋友们。养生，养的生命，是需要一辈子去呵护。这从来不是一天成就的。
3. 避免出现偏差
学八段锦等养生气功，开始就炼气，很容易出现偏差。
我也遇到不少朋友，非常喜欢练习各种吐纳法，而且每天练习很有感觉。但实际上，对于身体不但没有帮助，反而觉得疲乏。
因为，吐纳是需要配合动功的，说实话，当面教，很多人都学不会，想想网上学吐纳。
二、练气可以学，但要从基础平常的呼吸入手并不是说，不能学习练气。这一段时间，我也介绍了不少道家功法，虽然没有讲太多具体的细节，但是也说明，道家修行还是从练气入手，而练气得从平常的呼吸入手。
1. 感知呼吸
提升自己的觉知力，学会感知呼吸是所有修行功夫最基础的能力。
我之前曾多次介绍观呼吸，就是练习感知呼吸。
练习八段锦等养生导引术时，也可以不控制呼吸，通过身体、心理安静下来去感知呼吸。这比直接用深呼吸更好。
2. 学腹式呼吸
腹式呼吸不是简单的吸气小腹起伏问题，而是自然呼吸下的腹式呼吸，也就说，你从控制呼吸练习到不控制呼吸，自然状态下的腹式呼吸。
这是关键。
至于逆腹式，顺腹式，完全可以自己自然状态，和练功动作而和谐变化。
3.呼吸与动作的配合自然
其实，这也是对于呼吸感知的高级状态，如果你练习呼吸时，没有过多的控制，而是匀速、缓慢、自然，那么肯定就很容易与动作配合。
朋友们。我们走路，我们吃饭，我们睡觉，呼吸都在自然配合，它不曾停止哈。
为了，练习动作时，呼吸反而不自然了呢？
三、敢拿自己做试验我不提倡学习养生者，一开始就学周天功，吐纳功等等，是因为，我反对初学者拿自己的身体做实验。
但是，想要更进一步的话，还必须拿自己身体做实验。
因为，只有这样不停试错，才会发现自己最佳的节点状态。道家所谓玄关一窍，也是每个人独有的体验，并没有固定的位置。
练习养生动功更是如此，你得发现身体的节奏。
通过不断重复，不断变化来去获得更明确，更详细的感受。
譬如，练习八段锦“左右开弓似射雕”，左右拉撑时容易产生气感。这时就要通过手和胳膊不同部位放松，来感受不同的气感。甚至通过放松、紧张地不同变化来感应。
甚至可以通过调整不同的呼吸方式来感应，如吸气拉弓，和呼气拉弓对比。
四、懂得及时暂停如果出现胸闷，头晕，身体疼痛，气血不畅等状况，就需要能及时停止。不要想着闭气冲气去疗愈。
暂停是最好的方式。
身体恢复了再继续。
五、最终返自然练气最终还需返回自然，回到“专气致柔”上，尽量不要运气，不要守窍，不要长时间闭气。
毕竟八段锦等导引术最终需要“引体令柔，导气令和”，才是高级境界。这是保持一种自然柔软的状态。
卫昌国学
2024年7月
