在我们的印象中，贾玲是一个胖胖的女喜剧演员，可爱、亲和力高。不过，最近贾玲要摆脱这个“刻板印象”了。

原来，有媒体曝光了贾玲近照，人们惊讶的发现，贾玲竟然瘦了；贾玲本人也做出回应，拍摄电影减重了100斤，可谓是“华丽转身”。

但是，在华丽转身的背后，也引起了人们的讨论，贾玲这种“整容式”暴瘦让很多人表示非常羡慕，也想像贾玲一样能够快速瘦身，可是也有人在心动的同时表达了自己的担忧，这种“整容式”对人体有没有伤害呢？贾玲暴瘦的背后真像我们想象的那么美好吗？

其实，贾玲之前体型是非常苗条的，但是由于工作压力较大，经常吃夜宵，体重就一发不可收拾了，而观众似乎也更喜欢胖胖的贾玲，所以贾玲一直都保持着这个“胖胖的”形象。

这次“减肥生涯”，原本是对身体好的，毕竟过于肥胖会增加心脑血管疾病的风险，还有可能给关节带来过重负担，诱发关节疾病等等。

问题是，贾玲在一年的时间里成功减肥了100斤，这种减肥速度实在是太快了，减肥幅度也大的惊人，看似“华丽转身”的暴瘦背后，其实潜藏着诸多问题，医生并不建议大家跟风模仿。

比如说这种暴瘦不可避免的会带来皮肤松弛问题，我们的皮肤虽然是有弹性的，但是也要有一个适应过程，突如其来的暴瘦并没有给皮肤适应的过程，此时皮肤会因为皮下脂肪骤然减少变得松松垮垮，减肥者很容易因为皮肤过于松弛显得异常衰老。

此外，暴瘦还有可能给女性朋友带来内分泌紊乱问题，因为脂肪本身是要参与雌激素的合成的，如果脂肪突然的减少，会导致女性没有办法合成足够的雌激素，从而导致内分泌紊乱，可能会出现月经紊乱、闭经、痛经等诸多异常情况。

而且，暴瘦虽然会给人一种“华丽转身”的惊艳之感，却也容易成为“昙花一现”。

很多暴瘦的人都反应过，自己在结束暴瘦减肥之后，往往在短时间内就会出现体重反弹的情况，甚至超过之前的体重。

这种情况的出现是因为我们的减肥方式并不科学，不仅减掉了体重，还减掉了肌肉，导致基础代谢下降，此时我们稍微吃一点食物就有可能增加体重。

更可怕的是，很多人在结束严苛的减肥之后，会选择报复性的吃吃喝喝，这种报复性饮食也会增加反弹几率。上述种种原因让我们并不推荐普通人像贾玲一样进行“整容式”减肥，这种减肥方式不仅对身体有一定损伤，反弹几率还非常大，并不算是一种良好减肥方式。

另外，近期贾玲的好友袁弘还在采访中透露贾玲现在的体脂率只有10%，你知道这个数字意味着什么吗？当你了解之后，可能更会觉得“整容式”暴瘦不适合普通人了。

体脂率是指我们体内脂肪的含量所占的比例，一般来说，男性的体脂率通常在15%-18%之间，而女性的体脂率要稍微高一些，大约在20%-28%之间，虽然较低的体脂率能够让人看起来更瘦一些，但是这并不意味着体脂率是越低越好的。

因为脂肪在人体内并非毫无用处的废物，它能够为我们提供热量、脂肪酸等营养物质，还具有保护内脏、参与代谢的能力，可以说脂肪我们体内不可或缺的一种成分。

如果一个人在减肥的过程中，因为减肥过度导致体内脂肪太少，体脂率太低，最直接的影响就是我们会变得非常怕冷，因为脂肪不足，我们获得的热量变少，外界环境的温度稍有变化就会让我们有所感应。

除此之外，脂肪太少还会让我们出现营养不良，前面我们提到过，脂肪能够提供维生素、脂肪酸等营养物质，当我们的脂肪太少的时候，这些物质的获取也会随之减少，自然就会发生营养不良。

而营养不良又会对我们的免疫系统产生不良影响，会更容易被细菌入侵，增加患病几率，对我们的健康造成持续损伤。

所以，仅仅从贾玲减肥后的体脂率来看，这种“整容式”减肥也不适合普通人。

不过，也有人指出袁弘曝光的贾玲的这个体脂率也有可能是口误，因为女性的体脂率降低到13%-15%的时候就会出现功能失调了，袁弘之后也删除了相关曝光。

普通人想要减肥的话，“整容式”暴瘦肯定是不建议了，科学的减肥方式应该是“管住嘴、迈开腿”。不过，说起来简单，做起来难，想要成功的减肥，很多小细节都需要我们注意。

就比如：之前有研究人员说早餐多吃有助于减肥，他们提出早晨饱餐一顿会促进名为“食物诱导产热（DIT）”的新陈代谢过程，早餐比晚餐吃得多的人，食物诱导产热高出一倍，可以预防肥胖和高血糖。

但后面英国学者研究发现：在减肥期间，不论是早饭热量占比大，还是晚饭中热量高，减轻体重的效果是相似的，在能量代谢方面也没有差异；那是不是说早上多吃于晚上多吃并没有差别呢？

大家先别急着下结论，这批学者还发现：与晚上多吃的受试者相比，早上多吃的一群受试者，不论是每天的饥饿感、想吃东西的欲望、预期消耗量、口渴和综合食欲等评分都相对较低；这说明了，在自由饮食条件下，早餐丰盛的饮食可能会更大程度地抑制食欲，减少热量摄入，从而有助于减肥。

所以，我们要合理安排一日三餐，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”；不过这还没完，大家同时要记住：少油盐（减少能量摄入）、多蛋白（为更好的运动锻炼提供支撑）、多吃蔬果（膳食纤维丰富）、动起来（增大能量消耗），多喝水，促进代谢......

那如果做好这些之后，仍然不瘦该怎么办呢？营养科医生建议你：可以寻求医生的帮助，一些病理性肥胖，像库欣综合征、甲状腺功能减退症、胰岛细胞瘤等病理因素存在的话，确实很难只通过生活控制来达到很好的减重效果，大家了解了吗？

贾玲突然暴瘦100斤的消息让很多人减肥的心“蠢蠢欲动”，但是大家在减肥之前应该先考虑这种减肥方式到底适不适合自己。

目前来看，这种“整容式”暴瘦的减肥方式对于普通人来说并不建议，稍不留神就有可能让我们皮肤松弛、内分泌紊乱，还有快速反弹的风险。另外，如果这种减肥方式真的像袁弘说的能让贾玲减肥减到体脂率只有10%的话，我们会出现怕冷、营养不良、免疫力下降等问题。

总之，大家应该理性看待，与其研究这种“整容式”暴瘦，不如多了解一下科学减肥的小细节，增加我们减肥成功几率。

参考文献：

【1】耿兴敏.不当减肥和过度节食影响女性生育力[N].中国妇女报,2023-09-05(008).

【2】韩斌.身体活动水平、体脂率与运动动机对大学生延迟折扣的影响[D].河北科技师范学院,2023.

【3】祁子添,郝祯,陶泊羽等.限时饮食干预对体质量及代谢影响的Meta分析[J].中国普通外科杂志,2022,31(10):1324-1338.