有人说：“个子矮的人容易自卑，甚至影响孩子一生！”这话其实是有道理的。

生活中有很多矮个子受挫的案例，比如说：小时候，总是比相同年纪孩子的个头矮小；高考报考志愿时，因为个子太矮而错失心仪的专业；大学毕业后，找工作还会有身高限制；更夸张的是，不管男生还是女生，因为个子矮在择偶方便不顺利的也不在少数。

隔壁县城的王大哥，近日来家里访客不断，全都是来登门求教“育儿经”的，原来，他的儿子才13岁，小小年纪个头儿就已经长高到1米85。

要知道，王大哥夫妇的个头并不高，大家都很好奇，他家孩子是吃了什么，居然能够长这么高？

王大哥坦言，其实，孩子前几年也确实矮，经常受欺负，整天心情低落，学习成绩也一落千丈，后来，就带着孩子去看医生，说是孩子太挑食了，再加上脾胃不好，消化慢，营养供应不上，才不长个的。

后来听医生的话，给孩子坚持调理身体，孩子食欲变好了之后，变得爱吃饭了。于是，妈妈就变着法的给他做好吃的，饮食上也很注意，吃的都是有助于长高的食物，消化好了，营养吸收的快，孩子自然开长了。

第一种：牛奶

人体最基本的骨骼、肌肉、各种器官的发育，都需要依赖蛋白质，作为蛋白质的优质来源，牛奶被称为“全营养食物”。

它含有丰富的钙质，而骨骼无机成分中97%是钙盐，牛奶中钙与磷的比例为1：1.2，是有利于人体充分吸收的，补钙，有助于长个子。

第二种：蛋类

从古至今，蛋类都是人类的主要蛋白质来源，也是自然界给予人类最好的馈赠之一。

蛋类容易消化，富含蛋白质、B族维生素，脂肪、维生素A、维生素D和多种微量元素，比如说，每天早上给孩子吃一个鸡蛋，就能够补充营养。

第三种： 鱼类

最好选择深海鱼，因为深海鱼富含维生素A和维生素D，因为常常会作为鱼肝油的原料。

海鱼的种类有很多，不过沙丁鱼就很适合孩子吃。因为沙丁鱼中所含有的蛋白质、钙质含量很丰富，还富含其他营养成分，其次鱿鱼、鲫鱼和鲤鱼中也富含钙、磷等物质，对骨骼发育有好处。

第四种： 菠菜

菠菜被称之为维生素宝库，它有助于骨骼的生长发育，每天吃100克，即可满足生长发育的需要。

其次，油菜、莴苣、大白菜、胡萝卜和辣椒等也富含维生素，不要让孩子挑食，这些蔬菜也应该常给孩子吃。

第五种：脂肪

适当的脂肪摄入对儿童生长来说也是不可或缺的。

饮食中，我们想要获得脂肪，可以从植物的种子或者肉类以及动物脂肪组织中获取，不过，家长应尽量减少禽畜类的动物脂肪，多增加深海鱼、贝类等优质脂肪。

这些新鲜的食物都是给孩子身体提供营养的来源，但是小孩子的肠胃功能比较弱，经常会出现消化吸收差的问题，不仅影响食欲，也不利于消化吸收。

所以，在给孩子改善饮食的时候，也要注意孩子的消化情况。只有消化好了，才可以让孩子充分吸收营养，长个子。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

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