湖北襄阳籍贯演员贾玲之前体重210斤，拍电影《热辣滚烫》两年强行减掉100斤。成为娱乐圈励志的典型，电影票房更是高达几十亿，可谓健康、美丽、事业都一帆风顺，颜值也达到了巅峰，惊艳了全中国！

嘉陵到底是靠怎样的减肥方法把自己从一位肥胖臃肿的大妈变成肤白貌美大长腿的小腰精的呢，我收遍全网终于找到他减肥的秘诀，原来真的不需要剧烈运动，也不需要节食，只需要调整饮食结构，辅助有氧运动，就能轻松的，一边吃肉一边减重，成功逆袭成女神！

看到贾玲现在的颜值，我都后悔做女人，想变成个男人娶了她，没想到湖北的女人瘦下来也是如此的美！

7天瘦10斤，我是如何做到的

减肥容易，但减下来不是目的，减后不反弹才是重点，所以尽量家常，后期才容易保持。

减肥就是一些细节，当细节成为习惯，你就是个永远的瘦子！

排毒期：前三天

01第一天

早上：一杯酸奶＋两个鸡蛋中午：鸡胸肉+西兰花

晚上：一杯酸奶+5个小番茄

02第二天

早上：一杯酸奶+半个玉米中午：鱼肉＋莴苣

晚上：一杯酸奶+一个苹果

03第三天

早上：一杯酸奶+一个包子

中午：虾+包菜+西兰花

晚上：一个火龙果

A：早餐控制在4两内，9:00前一定吃完；

午餐控制在8两，13：00前吃完；

晚餐控制在6两内，吃奶或蔬菜或水果，16:30前吃完，吃过晚饭后不吃任何东西，不喝水。

7天瘦10斤，我是如何做到的排毒期过后饮食

3晚饭

绿叶 蔬菜或水果，控制在5两内，不饿可以不吃，越早吃越好，早吃早代谢，七点后不能进食！

不能吃的水果：

芒果，菠萝蜜，菠萝，瓜类推荐水果：

苹果，猕猴桃③，白心火龙果，柚子，牛油果

◎，香蕉 ，小番茄 ，橙子，蓝莓心

吃的时候细嚼慢咽，不喝汤，午饭一个小时后喝水！

餐前喝水有助于增加饱腹感，每天喝水2000毫升，提高代谢

每天一定要摄入少量碳水，不然后期会容易反弹，并且姨妈很可能会出走。

前5天左右，会不适应，有饥饿感，万事开头难，过了这几天就好了，一定要顶住！我5天%了7斤！

排毒期过后饮食

2中午

1.组合：

蛋白质＋蔬菜少+碳水

2.量控制：

1拳蛋白质+2拳蔬菜+1拳碳水

3.吃饭顺序：

蔬菜罗⑦蛋白质⑦碳水

4.蔬菜少：

优选绿叶蔬菜，西兰花，莴苣，黄瓜&，番茄，海带，胡萝卜 ，菇类，木耳，豆芽，西葫芦，丝瓜，芦笋，花菜，紫甘蓝，包菜，少油炒，采用橄榄油凉拌最好，每天换着吃

5.蛋白质：

虾，鱼，豆制品，鸡肉鸭肉（去皮），牛肉，避免油炸食物

6.碳水：

玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药，大米，糙米，荞麦面条，全麦面包（每天一拳大小，每天换着吃）

排毒期过后饮食

1早上

组合：

蛋白质+适量碳水（可不吃碳水）

蛋白质：

蛋，奶，豆浆（避开糊状食物）

碳水：

包子，玉米，红薯，紫薯，南瓜◎，土豆C，山药，小米

1:9:00前吃完​​​​​