神秘的东方力量,缓解运动后疲劳这些小妙招,你知道吗?

老贺的备忘录 2024-08-16 20:46:46

在巴黎奥运会期间

有越来越多的外国友人

发现神秘的“东方力量”了

这可不是施展法术

今天,河源市中医院

针灸康复科朱燕侠医生

给我们介绍一下东方神秘力量之

如何缓解运动后疲劳

Q

什么是运动后疲劳

运动后疲劳是因为运动过程中消耗了大量的糖分,水和无机盐,肌肉堆积了如乳酸等代谢废物,是运动后身体自然的反应,也是身体在告诉你需要适当的恢复与调整。

神秘的东方力量

01 火龙罐

火龙罐集艾灸、拔罐、刮痧、推拿于一体,具有温、通、调、补的特性,能够通过热量和负压刺激皮肤表面的血管,促进血液循环和新陈代谢,达到舒筋活络、通经活血的作用,从而缓解肌肉、关节和神经的酸痛不适。

02 针灸

酸痛较剧烈者选择针灸更佳。

以通经脉,调气血,使阴阳平衡,调和脏腑功能,从而达到放松肌肉的目的。

03 按 摩

按摩也是一种常见恢复手段,通过机械刺激促进血液循环,加快代谢产物的消除,消除肌肉、筋膜组织的黏连。

自我按摩放松的话,可以选择用筋膜球,筋膜枪等对局部区域进行按摩,每个部位按摩放松3-5分钟;当然如果有按摩师来进行专业的操作,恢复的效果会更好。

END

制作 | 《河源中医说》栏目组

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