在巴黎奥运会期间

有越来越多的外国友人

发现神秘的“东方力量”了

这可不是施展法术

今天，河源市中医院

针灸康复科朱燕侠医生

给我们介绍一下东方神秘力量之

如何缓解运动后疲劳

Q

什么是运动后疲劳

运动后疲劳是因为运动过程中消耗了大量的糖分，水和无机盐，肌肉堆积了如乳酸等代谢废物，是运动后身体自然的反应，也是身体在告诉你需要适当的恢复与调整。

神秘的东方力量

01 火龙罐

火龙罐集艾灸、拔罐、刮痧、推拿于一体，具有温、通、调、补的特性，能够通过热量和负压刺激皮肤表面的血管，促进血液循环和新陈代谢，达到舒筋活络、通经活血的作用，从而缓解肌肉、关节和神经的酸痛不适。

02 针灸

酸痛较剧烈者选择针灸更佳。

以通经脉，调气血，使阴阳平衡，调和脏腑功能，从而达到放松肌肉的目的。

03 按 摩

按摩也是一种常见恢复手段，通过机械刺激促进血液循环，加快代谢产物的消除，消除肌肉、筋膜组织的黏连。

自我按摩放松的话，可以选择用筋膜球，筋膜枪等对局部区域进行按摩，每个部位按摩放松3-5分钟；当然如果有按摩师来进行专业的操作，恢复的效果会更好。

END

制作 | 《河源中医说》栏目组