大家好，这里是Fannie笔记

从小内向的我，在小时候很怕人，怕老师，怕亲戚、怕在人多的场所，容易脸红，容易紧张

长大后工作了，也怕大领导、小领导

一直活在对人的害怕中，自从我看了《自卑与超越》，醒悟了，找到了自卑的原因

大部分自卑来源于童年和原生家庭

醒悟了不代表改变了，但是至少知道了自卑的原因，有改变的可能

自卑的负面能量

自卑的人，容易内耗，容易拧巴，明明不是内心所愿，不敢拒绝最后又在内心挣扎无数次，回想无数次假如拒绝，会有什么后果和可能性

真的没必要想太多，拒绝一次，就懂得拒绝第二次

自信的重建需要改变，《自信的觉醒》这本书多种方法重构自信，更具体地帮助自卑者走出自卑

大家如果没有时间阅读，可以看看我当时写的读书笔记

拒绝只有一种结果：将不再会被拿捏

唯唯诺诺、畏手畏脚只会一眼被相中，被挑选成为拿捏的对象

如果不想成为弱者，就即刻改变

自卑恐惧，源于想象

小时候对亲戚自卑，是觉得亲戚家都比自己家条件好，觉得他们可能会看不起我们，现在想想觉得很傻，无论是真如我所想还是不存在，别人的看法对我们而言真的不重要

条件好我也无需他们帮忙，看不起我也改变不了，唯一能改变的就是变得更好，让偏见消失

害怕老师、领导其实是对权威的恐惧，觉得那些人是能左右你的，能分配你的利益，离权力越远，越恐惧。

权威让我们自动把自己摆到心理低位，是因为低看自己，高看他人

自我肯定，学会祛魅

直视练习：改变自卑，需要增强自信心练习，从直视他人眼睛开始，不要闪躲，勇于直视

积极暗示：自我肯定练习，积极暗示，告诉自己和大多数人并无差距，所有人都只有一套五官，没有三头六臂

祛魅是成长的练习，摆脱“被观察”想象，不要活在晕轮效应里

自我肯定练习：

1、请求：请他人帮自己做某事，满足自己合理的需求（害怕求人害怕添麻烦是不自信的表现）；

2、拒绝：拒绝他人无理需求并不伤害对方（敢于拒绝是自信的表现）

通过这两个训练，增加果敢性。从我不敢到我可以，是一种成长

或许是到了一定的年纪，看的人多了，经历的事多了，再加上经过自我肯定练习，

觉得自己到这个年纪，就应该淡然面对一切人和事，有这份淡然，就能平视世界

我们的人生无需他人打分，那么你还在怕什么？

作者简介：

Fannie,85后，白天上班搬砖，业余时间自媒体写作，分享读书笔记，游记，自媒体干货，斜杠成长。

目标：拥抱理想生活。