减肥对人体的影响，如何科学快乐的瘦身？

‍♀️‍♂️身材管理就是健康管理的必要基础条件。

减肥对人体有哪些影响呢？ 减肥对身体健康是非常有好处的。

肥胖会很严重的影响到一个人的外观，所以你常常会听到某个胖子瘦下来变成女生的话题等等。其实减肥的好处不仅仅在这些，对我们的健康是非常有益的。

第一，获得能量。体重下降之后，你会获得更大的能量提高了吸氧的效率。你会发现在爬楼梯或者赶公共汽车时，不再会像那以前那样那么气喘吁吁。

第二，记忆力会提高。减肥后我们的大脑细胞会变得更加活跃。而肥胖者的记忆力普遍比较差。

第三，患癌症的风险会降低。吸烟、阳光照射、辐射都可能引起癌症，但是肥胖也一样会引起癌症。因为肥胖会导致炎症，并触发细胞的改变。当你减肥之后患炎症，患癌症的几率会大大的降低。

第四，减肥运动会变得有趣。当你携带额外的体重时锻炼，可能会导致关节疼痛，一旦开始减肥运动。不再像一个苦差事，会变得更加有趣，充满激情活力，相对更加轻松。减去了一定的重量，身体会变得轻快、自由、灵活。

第五，减轻关节炎的症状。身上多余的重量会损害我们的关节，身体重量的负重过重，会加重关节的病变。如果减肥之后，可以帮助减轻这些关节炎的症状。

第六，可以减少某些药量。保持健康的体重，可以预防糖尿病、心脏病。如果你肥胖时，已经伴随有这些疾病，那么减肥之后可以控制并减少药物剂量的服用。减肥后，还可以减少服用降压以及抗胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物等等。

第七，睡眠质量会变好。芬兰的一个研究集团报告指出，适度的减轻体重，会明显的改善睡眠呼吸暂停综合征的症状，减肥意味着减少身体的压迫，改善自身的呼吸。好的睡眠有助于自身的身体的脂肪的燃烧。所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

如何健康而开心的减肥呢？ 减肥的过程中应该注意一些事项：

第一，进食的时间要控制好。在吃东西的时候一定要选择好好的控制好时间，来吃饭，挑选好合适的时间来进食。每天的三餐时间要保持好，不能够太晚或者是太早，否则都不能够很好的帮助减肥。

第二，运动的时间控制好。在利用减肥运动的时间上，一定要控制好时间搭配。并不是任何时候都能够进行运动，比如中午是不宜进行运动的，中午运动是很容易导致身体骨骼受损。最适合的减肥时间是在上午和傍晚的时候。

第三，饮食注意。在具体的饮食上一定要多加注意。健康的饮食能够帮助人体新陈代谢。在饮食的选择上一定要多长个心眼儿，看好食物的包装袋上的热量值来进食，来控制好摄取的热量的数量。

第四，不要带着情绪吃饭睡觉。不好的情绪很容易影响身体，也会对身体带来不好的毒素的堆积。尤其是在吃饭睡觉的时候，一定是不能够有着情绪的。带着情绪吃饭，很容易让自己吃很多，很容易让自己的脑部神经紊乱，导致睡眠质量降低。不好的睡眠很容易导致身体的水肿。

⛹‍♂️第五，不要节食。减肥中一定是不能够节食的。长时间的节很容易给身体造成伤害。节食会给身体带来营养不良和新陈代谢的降低，这样对于减肥是很不利的。所以一定要合理营养膳食，不要一味的节食。

第六，不要轻信偏方。很多人在减肥的时候，会寻求很多的减肥偏方，一劳永逸。市面上很多人都说这个偏方应当是管用的，但是很多偏方都没有一定的科学依据。所以在减肥的时候会给人造成什么样的伤害，都有可能。

第七，注意运动的力度和时间。在进行运动的时候，一定要注意运动的强度。在运动的时候不能过于运动的用力，因为运动的过度的用力很容易导致身体的受伤，比如身体的肌肉的拉伤，而且过量的运动能够对机体产生负效应，并不能够对减肥有益。一定要循序渐进，应该以长期低强度的运动为主。而且一般建议每周运动3到5次，每次可以在一个小时左右，是最佳的运动时间和频率。