镁是一种微量元素，可能会影响您的健康。近期研究发现，膳食中镁的摄入与外周动脉疾病之间存在令人惊讶的负相关。让我们一起来了解这一重要发现，以及为什么关心您的镁摄入量对健康至关重要。

镁是人体不可或缺的微量元素，它在骨骼和细胞中起着关键作用。虽然在血液中的含量不多，但它对维持心血管健康和其他重要生理功能至关重要。

外周动脉疾病是一种常见的慢性病，通常影响下肢的血管。它与动脉硬化有关，可能导致血液供应不足，从而引发疼痛、溃疡以及更严重的情况，如坏疽。

近期的一项研究在一大批参与者中进行了调查，探究了膳食中镁摄入量与外周动脉疾病之间的关系。研究人员发现，镁的摄入与外周动脉疾病的发病率呈负相关，也就是说，摄入越多的镁，罹患外周动脉疾病的风险越低。

研究如何进行：

研究人员使用了一个名为踝臂指数（ABI）的测试，来确定外周动脉疾病的存在。测试结果显示，踝关节的ABI小于0.9可能暗示着外周动脉疾病。研究团队还测量了参与者的血压等生理指标，并进行了详细的饮食调查。

关键发现：

研究结果显示，膳食中镁的摄入与外周动脉疾病风险之间存在着明显的联系。镁的摄入越多，患上外周动脉疾病的风险就越低。特别是，在没有合并症、从不吸烟或以前吸烟的人群中，这种关联尤为明显。

为什么镁如此重要？

研究表明，镁在调节血管张力、促进血管舒张以及维持血液循环方面发挥着关键作用。此外，镁还能降低炎症水平，减少血管壁中的钙沉积和钙化，进一步保护心血管健康。

如何增加镁的摄入：

为了保持良好的镁摄入，您可以考虑以下一些食物：

镁是维持心血管健康的关键元素，与外周动脉疾病的发病率密切相关。保持适当的镁摄入量可能有助于减少外周动脉疾病的风险。尽管这项研究揭示了镁与健康之间的重要联系，但还需要进一步的研究来确认这一关系，并为我们提供更多的健康建议。在日常饮食中增加镁的摄入，有助于您迈向更健康的生活。