现在健身一般分为两种人，一种是直接花钱去健身房健身，另一种是居家健身，其实两者比较花费大差不差；前者只需花费年卡，就可以享用非常齐全的健身设备，而且还有非常棒的健身环境；而后者居家健身虽然省了一个年卡，但是购买健身道具还是一笔不少的钱，以一对10kg塑钢哑铃大约是100大洋，而各种的减震垫、卧推凳子、下拉杆，引体向上杆、全身镜子等等，其实也在1000大洋左右，当然后者可以随时随地健身，省了就是去健身房里程的时间。

有人说居家健身很难练出腱子肉，但实际上，这个难与不难完全是看个人罢了，如果居家健身只是徒手健身，那真是难，但哑铃、櫈子、杠铃都安排上，基本只要坚持，腱子肉还是有的，只是频繁更换重量搭配稍微有点耗时。而且现在直播圈中，很多都是居家健身和街头健身，效果和努力成正比，和环境关系不大。

最近注意到一位来自泰国的健身网红，年龄大约是28岁左右，同样是居家健身，你看他这一身的腱子肉，完美的大方形胸大肌和流水线一样的手臂，居然是靠居家健身获得的，健身条件一般，哑铃就用水泥块来代替，平时的健身相关的器械还是相当老旧，但是强者从来都不抱怨环境，这样的水泥块哑铃看上去还是相当有特色的，只要重量足够，你举一个1L水瓶和在健身房举哑铃真心差别不大，当然好的器械还是让人有健身的动力的。

你看博主的胸大肌的锻炼情况，其实博主平时居家健身，这种胸大肌虽然平板卧推、上斜卧推做到位，但是下斜卧推就没有这个条件，所以他的胸大肌不算太完美，但是天生+后天的胸肌锻炼，让这个胸大肌看上去还是挺好看的。腹肌方面，腹肌块不算整齐，腱划线不算值，但是6块腹肌还是相当到位的，即使是下腹和左右斜外腹的肌肉凹凸感挺有层次。

而他的手臂是一大亮点，肩不算大但挺圆，搭配二头肌和手臂，这种流水线手臂+原生生晒的黝黑肤色，给这双手臂的加分还是挺多的，这样的腱子肉筋肉人还是一个摩托车爱好者，你看这样腱子肉开着这帅气的摩托车，在路上是直接炸街的，这肌肉让路过看到的人都不淡定。