八段锦:更年期的养生好帮手

悠然浅笑呀 2024-11-07 13:37:09

早上好呀,朋友们!今天咱得唠唠更年期这个事,都知道更年期的时候,身体各种不得劲儿,心情也跟着起起伏伏的。不过别怕,我今儿就给大伙介绍个超棒的养生运动,那就是八段锦!

八段锦,可不是啥新玩意儿,那可是老祖宗传下来的宝贝呢。它一共就八段动作,简单易学,特别适合咱更年期的姐妹们来练。

先说这第一段锦吧,两手托天理三焦。就这么往上一托,嘿,感觉整个人都被拉伸开了,好像把身体里那些闷气、浊气啥的都给往上赶跑了似的。更年期的时候不就老觉得身子发沉、没精神嘛,做这个动作,一下子能让你精神头起来点儿。

接着第二段,左右开弓似射雕。这动作可有意思啦,就像咱小时候假装射雕那样,左右开弓的。做的时候,能感觉到胳膊、肩膀都在使劲儿,对于咱平时总觉得肩膀酸、胳膊没劲儿的情况,那可太有用了。而且还能活动活动咱的腰背呢,要知道更年期好多姐妹都有腰酸背痛的毛病呀。

再看看第三段,调理脾胃须单举。一只手往上举,一只手往下按,这么一上一下的,对脾胃可有好处啦。更年期胃口不好的姐妹可得多做做这个呀,能帮着调理调理肠胃,让咱能多吃点儿好吃的,身体才有劲儿嘛。

第四段五劳七伤往后瞧呢,就把头往后转一转,瞧瞧后面。这一转呀,脖子、后背那些紧绷着的肌肉都能放松放松,咱更年期经常颈椎不舒服,做这个动作,能缓解不少

第五段摇头摆尾去心火。这动作稍微复杂点儿,但做起来可带劲了。就跟着那个节奏,摇头摆尾的,感觉把心里那股子烦躁的火都给摇出去了。更年期不就容易心烦意乱嘛,做这个能让咱心里头清净清净。

第六段两手攀足固肾腰。弯下腰去够脚,哎呀,这可考验咱的腰和腿的柔韧性啦。不过经常做的话,能把咱的腰和肾都给巩固巩固,要知道肾好对咱身体可重要啦,尤其在更年期,更得注意保养。

第七段攒拳怒目增气力。握着拳头,瞪着眼,嘿,一下子就觉得自己有劲儿了呢。更年期有时候觉得浑身没力气,做做这个动作,能给自己添点儿气力哟。

最后一段背后七颠百病消。就踮踮脚,这么简单的动作,却能让全身都跟着震动震动,好像把身上那些小毛病都给震没了似的。

咱更年期练八段锦啊,不用非得找啥特别的场地,家里客厅就行,也不用啥复杂的装备,穿着舒服的衣服、鞋子就可以开练啦。每天早上起来或者晚上睡觉前,抽出个十几二十分钟的,跟着视频或者找个懂行的人教教,很快就能学会啦。

姐妹们,更年期虽说身体会有些变化,但咱有八段锦这个养生好帮手呀,坚持练下去,保准能让咱身体更舒服,心情也能更舒畅呢。大伙不妨都试试哦!

0 阅读:47