转载自生命时报微信

对于一些人来说，脾胃比身体更先感知到秋天的到来，入秋以后，腹胀、腹痛、腹泻等不适也随之而来。

脾胃健康对人体有多重要？为什么秋季脾胃容易出问题？《生命时报》邀请多位中医专家，为你一一解答。

养好脾胃有多重要

在中医看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦，是调节全身气机升降的枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。

岐黄学者、上海中医药大学校长季光曾在接受采访时表示，脾胃的主要生理功能大致相当于消化、吸收功能，也包含物质和能量转化等代谢功能。从现在的医学分科看，中医脾胃病诊治范围比较广泛，除了西医的胃肠食管疾病，还包括肝胆胰等内科疾病。

中医学认为，脾有“运化水液”“统血”“升清散精”功能，这些功能失调，会出现浮肿、出血、肥胖、疲劳等问题。可以说，我们每个人都曾经在多个时期患过脾胃病，很多人长期受到脾胃病的困扰。

一旦脾胃运转失常，易出现各种问题，秋季尤其应该养护脾胃。

经过夏天各种冰冻食物的轰炸，很多人的脾胃处于疲劳状态，累积到秋天易集中爆发。

秋季天气转凉，食欲有所提升，若饮食上毫无顾忌，会加重脾胃负担，盲目进补还可导致消化功能紊乱。

夏秋之交，湿气仍较重。外湿会影响脾胃功能，脾气虚弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。

秋季，受自然环境影响，身体代谢减缓，有人会出现抑郁情绪，西医称之为“季节性情绪紊乱”，心情不好也会影响脾胃健康。

怎么判断脾胃好坏

湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师黄静介绍，判断脾胃是否健康，可以看以下5个方面。

五官外貌

脾胃好的人嘴唇是红润的，脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮、裂口，萎黄无华、睡觉流口水也是脾虚的表现。脾胃虚弱还可能有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳等症状。

食欲好坏

脾胃虚弱会食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱则食欲好，但消化吸收异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱。

体形胖瘦

脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥胖且肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，还常腹泻。

有无湿气

脾胃虚弱的人多伴有痰湿，表现为身体沉重，无精打采；大便或溏稀或便秘；嗓子不清爽，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘，有黑眼圈、眼袋；易浮肿、腰酸、关节痛。

舌头外观

脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

此外，若出现泛酸打嗝、上腹部烧灼感、胸骨后灼热感、口臭、大便腐臭，以及女性月经量少或闭经，男性性欲下降等问题，建议及时到脾胃科就诊。

秋天，学一套脾胃调养法

江西省中医院治未病中心主任项凤梅表示，很多人的生活习惯，时刻都在伤脾胃。

饮食失节：不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤，只要喜欢统统都往肚里吃，都会导致脾胃受损。

情志失调：思伤脾，思虑、忧郁、焦虑、紧张等情绪，会引起脾胃气机失调，导致脾胃病。

劳逸失常：体力劳动或脑力劳动过度，以及久坐、缺乏锻炼，都会影响脾胃健康。

秋季想要保护好脾胃，管好饮食和心情就能奏效：

合理饮食

秋季转凉，饮食宜温和，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物不能过多过快。

脾胃病患者要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃软烂面食。“贴秋膘”进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

顺畅情志

性格急躁、忧郁焦虑以及常失眠的人，适当放缓生活节奏，秋季易情绪低落，可多做些有利于舒缓情绪的事，比如看书读报，爬山散步，和亲朋好友聊天聚会。

规避风寒

秋季昼夜温差大，早、晚要格外注意避风寒，睡觉时不要开窗直吹。

坚持运动

运动可改善腹腔脏器的血液循环，还能促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。可选气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。

留心观察

脾胃虚弱者对饮食的耐受力差，平时多观察和总结自己的饮食情况，一旦所吃食物容易引起脾胃不适，则应不吃或少吃。