我已56岁了，退休已5年多了，真正在家休养生息的时间也有两年多了。

人生到了这一阶段，开始越活越简单，也更能体会“大道至简”的真正含义。简单到最后，就只剩下一件事了，两个字：活好。

今天不用上学，太阳也正好，在这寒冷的冬日里，温暖的阳光总是让人心生欢喜。

我们常常说，“早睡早起，身体好。”老话也说：“早起是福。”“早起的鸟儿有虫吃。”真的是这样吗？

我现在的作息时间作了很大的调整，由早睡早起调整成了早睡晚起了，闹钟调到了7点整，在冬天来临之前，我总是在闹钟之前起床，而现在闹钟响了，还要在床上赖上一会才起。

早上在家吃完早餐出门，都快8点半了，太阳都比我出来的早，一个人在家不需要买菜，只想出去走走路而已。

出了小区，发现旁边的小区门口围着好多人，一个老婆婆在那伤心欲绝地哭泣，一问旁边看热闹的人，才知道她的老伴一早出去遛弯的时候是好好的，老婆婆在家做完早餐左等右等不回。才知道突发心梗倒在路上，已被好心人打120送往医院了，估计凶多吉少。

俗语说，“老年人难过冬。”这真不是吓唬人。特别是有些老年人养成了早起锻炼的习惯，不管春夏秋冬都坚持不懈。

殊不知，随着冬天来临，气温越来越低，早晨的温度更低。从中医的角度来看，冬天应该顺应自然的变化，早睡晚起，应该在太阳升起后再出去活动，人体的阳气是随着太阳升起而升发的，特别是有心脑血管病的老人更应该注意，不要早起空腹出去运动，这是非常危险的。

并且出去的时候，要护好头、脖子、肩膀、膝盖、腰部和脚这些部位，以免受凉，受凉后会疼痛、麻木。

一年四季，我出门都会带上帽子，有人说我太矫情了，我给别人解释说是为了遮盖白头发，这也是原因之一。

其实，更重要的是，随着年龄的增长，也随着对中医不断的学习，我知道护好头部很重要。因为中医说，“头，诸阳之会。”戴帽子是为了阳气不外泄，再就是为了挡风，少得感冒，这可是实打实的好处。中医说，“风为百病之长。”可见，风邪真的有害健康。

而且说出来不怕大家笑话，冬天我是懒得洗澡了，不太冷的时候一周最多洗一两次，极冷的时候一周最多洗一次，怕冷懒得洗是原因之一。

最主要的原因是，冬天皮肤干燥，频繁洗澡造成皮肤更干，还容易皮肤瘙痒。而且中医认为冬天频繁洗澡也会损耗yang气，影响体内qixie平衡。

冬天泡脚我倒是很勤快的哟，这个道理我已经分享很多次了，在这里就不喋喋不休说个没完了。

回到家里，阳台上的阳光正好，泡一杯手冲咖啡宠宠自己，慵懒地晒会太阳。

《黄帝内经》中说：“四时之气，皆有损益，调摄之道，以养生息。”

所以，到了我们这个岁数，更要顺应自然四季变幻，虽然冬天是多种疾病高发的季节，但只要我们智慧地做好生活中的细节，这个冬天就不会冷。