一，什么是耳鸣
简单来讲，就是明明没有外界的声音，但你似乎能听到一种持续的噪音。这种噪音有很多种，有“yin---”声，也有可能是白噪音那样比较宽频的噪音，甚至可能是音乐曲调。（如果耳鸣是音乐曲调，这种情况较为复杂，后面专门说）大家很容易忽视听觉健康的一个原因，可能和「很多声音难以描述」有关：太主观了，不懂声学或音乐的人根本不知道该怎么形容。
除了耳鸣声因人而异，声音出现的位置也会因人而异。有些人可能感觉是在耳内（一只耳或是两只耳），有些人感觉是在头里（或说在天灵盖的位置）。除了这些基本信息以外，这里再多说几句：
对于耳鸣有个很常见的误解：「只有老人才会有耳鸣」。其实各个年龄段的人都可能有耳鸣的情况，——甚至是小孩。比如我从24开始就注意到自己有耳鸣了，但不影响我的生活，也没有带来困扰。
耳鸣其实比你预想得更普遍。根据英国NHS的统计，英国有10%的成年人有（长期或是短期的）耳鸣的情况。我不太了解国内耳鸣方面的数据，如果有了解的知友，请留言。
如果你听到的是很高音且并不是太大声的‘yin--’，其实你的耳鸣情况还好。大多数有耳鸣的人甚至没有注意到它，即使注意到它，也只是有点烦。但如果耳鸣已经严重影响你的生活，比如让你觉得长期心情烦躁、入睡困难、甚至开始听不清楚外界的声音。请立马就医。
但即使你现在已经出现这些问题，不要焦虑，在很多情况下，给大脑一点时间，耳鸣的情况会减缓的。大多数人都发现，过一段时间耳鸣就消失了。其实耳鸣并没有消失，就像是眼睛前面的鼻子其实你一直都看得到鼻子，大脑已经习惯它了并且因为它一直存在而直接把它过滤掉。
二，耳鸣的诱发因素
出生前会引起耳聋的因素：可分为遗传因素和非遗传因素，如孕妇使用了耳毒性药物；孕妇遭受了病毒感染，如得了风疹、麻疹、流感等疾病，还有怀孕期间有酗酒、重度吸烟、严重营养不良、重大精神刺激以及患有糖尿病、甲状腺肿等疾病也可导致胎儿听觉器官发育障碍，听力下降。
出生时会引起耳聋的因素：早产，即孕期不足37周；低体重，出生时体重不足2500克；缺氧，宫内乏氧、产程过长或出生时没有自主呼吸；头部的挤压伤伤及听觉器官或听觉中枢。
出生后引起的耳聋因素：有病理性黄疸，遗传因素，药物中毒，传染性疾病（如脑炎、脑膜炎、腮腺炎、狸红热、水痘、麻疹）等；还有头部外伤、变态反应性疾病、爆震和噪声，高热等。
三，耳鸣的常规治疗方法
方法1：治疗暂时性耳鸣
1、弹脑壳。刚刚听完音乐会或是参加完俱乐部活动回来可能会耳鸣不止，这是因为你耳蜗内的茸毛受到了损伤，引发炎症，刺激神经。而大脑对于炎症的反应就表现为持续不断的耳鸣，弹脑壳则可以消除这种扰人的耳鸣。
用手掌捂住耳朵。这样做时手指应当朝后指，放在头骨后部，两中指相对。
将食指叠于中指之上。
2、食指朝头骨方向轻轻往下弹。这样弹手指时耳中会听到类似击鼓的声音。由于手指会直接击打到脑壳，所以你听到的声音会比较大，这是正常的。
3、这样连续在后脑壳上弹手指40到50次，看看是否能消除耳鸣。
方法二：治疗慢性耳鸣
1、看医生，摆脱潜在病症。通常情况下，引起耳鸣的病症都是可以治疗的，治疗这些病症就可以告别耳鸣。请医生清除耳垢。你也可以自己小心地把耳垢掏净。去除耳内堆积的耳垢可以缓解耳鸣。请医生检查血管。血液循环损伤等血管疾病可能使耳鸣更加严重。请医生检查你的用药情况。如果你同时在服用几种药，一定要向医生咨询可能出现的副作用，看这些副作用是否包括耳鸣。
2、噪音抑制疗法。有几种噪音抑制疗法可以用来应对耳鸣，这些疗法涉及以下器械和技术：
白噪声发生器。白噪声发生器可以发出各种“背景音”，如雨声、风声，这些声音会压过耳鸣。
电风扇、增湿器、减湿器和空调都可用作有效的白噪声发生器。
噪声抑制器。噪声抑制器是戴在耳朵上的，它可以持续不断地发出白噪音以抑制慢性耳鸣。
助听器。如果你的耳朵有除耳鸣以外的问题，那么戴助听器会对你尤其有效。
3、药物治疗。药物可能无法完全消除耳鸣，但如果药物有效的话，耳鸣会变得不那么明显。
询问医生是否可以服用三环类抗抑郁药。三环类抗抑郁药对于治疗严重耳鸣很有效，但也有一些不良副作用，比如口干、视线模糊、便秘和心脏病。
询问医生是否可以服用三唑安定。三唑安定常被称作阿普唑仓，它对消除耳鸣很有效，但易成瘾且有不良副作用。
4、尝试服用银杏叶提取物。每天服三次（就餐时）银杏叶提取物可以促进血液向头部和颈部流动，缓解由高血压引起的耳鸣，一般在连续服用
两个月后才开始见效。
方法3：预防耳鸣
1、预防耳蜗损伤引起的耳鸣。耳鸣很难治疗，所以最好的选择就是积极预防，或者说防止恶化。以下情况会加重耳鸣，要注意避免：
噪声过强。音乐会往往是罪魁祸首，不过，工地施工、汽车、飞机、枪击、烟火等的噪声也都会对耳朵造成损伤。
游泳。游泳池里的水和其中的氯会在你游泳时进入内耳，引起（或恶化）耳鸣。戴耳塞是一种可采取的预防措施。
释放压力。如果你长期耳鸣，压力可能会使病情加重。一定要借助运动、药物治疗、按摩等方法解压。
少喝酒，少喝咖啡，少吸烟。酒精、咖啡因和尼古丁会使血管扩张而增高血压，这种情况在内耳尤其容易发生，所以一定要控制酒精饮料、咖啡、茶及烟草产品的摄入量。
2、不吃盐。盐会弱化血液循环，引起高血压，使耳鸣加重。
增强免疫力是应对耳鸣的好方法。好的免疫力会帮助你远离感染和其他会加重耳鸣的疾病。同时，改善身体健康也是应对耳鸣的好方法。要有健康的生活方式，尤其要注意健康饮食，科学、规律地运动，保持充足睡眠。
四，耳鸣能否自己缓解————先说说我们家四个病例给我的启示
1、我的妈妈，在乡下时耳鸣，但是乡下人那种胆大、无畏、乐观的情绪决定了她对耳鸣的不关注，这种情况下时隔大半年她自愈了。
2、我的姑姑，也是很年轻就耳鸣了，她以前是老师，工作很忙的，听她的意思也是无视了耳鸣，她的耳鸣虽然没有消失，但是肯定对她没有影响，要不是我提她都从来没说过，我都不知道他耳鸣
3、我自己，就比较low了。耳鸣了就焦虑了，刚开始一个月的情绪简直毁天灭地了，感觉自己要死了一样。天天盯着耳鸣这个事，世界里只有耳鸣两个字。越听越响，越响越听，越听越烦，恶性循环
4、我叔叔。仔细想来，我叔叔是个很值得反复思考的例子。2022年过年问我叔叔耳鸣，各位注意，叔叔需要仔细听几秒然后找到耳鸣，告诉我感受。然后个人认为叔叔大概率又听过1-2次，给大脑加强了这个信号、概念、意识。所以导致了5月份扫墓时叔叔说自己耳鸣变大变响。叔叔已经单位养老等退休了，几乎无压力。
这就让我想到了在网上看到过的一个理论，“耳鸣一定程度是被听出来的！”。也许耳鸣是因为各自原始原因不同程度的存在了，但是当我们听到它后，我们的对它的反应才是决定耳鸣正真被脑子接收到时的响度。上文我的妈妈和姑姑，两位潇洒的女性选择放任无视，他们就没有加强这个声音，一个自愈了一个没有影响了。叔叔本身前后也是个对比，我没有提醒他时，他也跟姑姑一样，早就不关心不在意耳鸣了，但是被我一提醒，哈哈，他炸了（实力坑叔）。至于我自己，一开始的“小耳鸣”我根本没有畏惧，年少无知的情况下还觉得有趣，所以它根本没有对我造成什么影响，此时的耳鸣也是我招之则来挥之则去的。但是后面我就是个失败的案例，反向加强的案例了。在压力和心理作用的加持下，我认为耳鸣变大了，直到我真的把它听大了为止。。。。。。
我这么说还有两个论点，第一个，如果有已经处于慢慢能接受、稍微习惯耳鸣、没那么焦心阶段的各位，你们是不是有时候在做事，关注点在外不在耳鸣这时候你是不太会注意到耳鸣的声音的。你知道它还在，也知道它在响，但有那么一种时刻你接受耳鸣的信号不会那么清晰的，甚至听不到的（有点难以表达，也许经历过的人可以理解）。但是在这个时候如果我立马提醒自己或者问自己“我的耳鸣呢？”，那很快的，2-3秒之间，耳鸣拍马赶到，回到正常响度。这个我理解为你的大脑觉得你想要这个声音就给你，满足你。你要是天天想着耳鸣，那我干脆跟厨房备菜一样给你备着，在你需要的时候快速送达。再贴心一点，都不需要你想到才给你送到，直接给你24小时贴心服务，长鸣耳边。
第二个，我留意了一些我在网上看过的恢复的案例，吃药好的我不总结，我特意看了好几个不去在意，自然而然好的案例。他们的自述中，在耳鸣早期，前期（即前2-3个月）他们能把自己干了什么，吃了什么药，怎么应对，什么状态每天都给你写的清清楚楚，这段时间关于耳鸣的一切他们记述都很详细。
但是！等他们进入下一个阶段即开始主动淡忘、遗忘耳鸣，回到正常生活节奏时，他们的记述就少的可怜了，基本都是一两句一笔带过。因为他们真的不在把耳鸣挂在耳边了、挂在脑子里了，正常过日子就行了。而且他们都有一个共同的特点—他们都不会记得自己具体是几月几号好的，都是过了很久不知道哪一天突然想起自己还有耳鸣这回事，突然发现自己已经好了，可能已经好了很久都不知道。他们真的做到了忘却耳鸣，正常生活。我再说一个反面案例：我在某个帖子的回答里见过一个人，详细记述了自己2年来耳鸣的状态+吃的药+治疗过程+应对措施+响度变化。他的文字里透漏着他严重的焦虑和迫切希望恢复的心态。所以他两年来天天都在监控自己的耳鸣，无时无刻不在关注自己的耳鸣情况。按我的想法。。。他挺难好的。
在一个耳鸣自愈的美少女的文章里，她写了这么一句，大意是“淡忘是耳鸣自愈的第一步”，我觉得也是很重要的一步。虽然道理很简单，但是要真正做起来还是没那么快的（我自己就是。。。。）
五，我确实有耳鸣，有没有比较好的药物能够治疗
六：耳鸣的中医治疗
按摩双耳：双手掌搓热，用搓热的掌心捂住双耳，然后双手再松开，这样重复30次。按摩听会穴：用食指或大拇指，轻柔地按揉听会穴５分钟左右。听会穴在耳前，张口凹陷处即是。
针灸：针灸治疗耳鸣的穴位通常在耳部，包括耳门穴、听宫穴、听会穴。还有一些身体其他的穴位，包括阴都穴、太溪穴、风池穴、中渚穴等。
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