我们都知道，对于大多数高血压患者来说，往往是需要长期服用降压药的，只有这样，才能更好地控制住血压水平。但在日常生活中，一部分人天生就对药物比较抵触，因此，即使患上了高血压，也不想服药。那么对于高血压患者而言，除了服用降压药以外，还有其他降血压的方式吗？

在这里，我们首先需要明确一点：在经过医生的诊断后，一旦确诊为高血压，那么患者最好在医生的指导下调理身体，如果医生建议服用药物，患者则应该谨遵医嘱、按时服药。而在服药的同时，大家也可以采用一些其他方式来控制血压。那么具体应该怎么做呢？其实，我们可以从以下3个方面入手。

1.管住嘴

在日常饮食中，吃得太油、吃得过咸以及热量摄入超标等原因，都可能导致血压升高。而在这些因素当中，盐分摄入过量则是导致血压超标的主要原因之一。《中国居民膳食指南》中曾经指出，成年人每天摄入的盐分应该控制在6g以内，一旦超过这个数值，就可能对血压水平造成影响。

因此，对于想要控制血压的朋友来说，在日常生活中一定要学会管住嘴，尽量少食用一些盐分含量过高的食物。除此之外，我们还要尽量控制对肥肉、动物内脏、油炸食品等食物的摄入量。

2.迈开腿

对于现代人来说，缺乏运动似乎已经成为了生活常态。但我们要知道，“生命在于运动”，大家如果想保证身体健康，就一定要在日常生活中坚持运动。

同时，定期进行锻炼也是有利于控制血压的。有研究发现，与长期不运动的人相比，定期运动的人患高血压的风险明显更低。但在运动的过程当中，我们一定要结合自身具体情况，选择适合自己的运动方式。千万不要因为追求更好的控压效果，而选择一些自身无法承受的运动。否则，不但不利于身体健康，还可能对骨骼与肌肉造成损伤。

3.控制体重

随着物质水平的日益改善，我们的饮食结构是越来越丰富了。在这种情况下，就导致很多朋友出现了营养过剩的现象，人体如果长期处于这种状态下，是很容易导致体重超标的。从医学的角度上来说，肥胖本身就属于高血压的独立危险因素之一。

因此，对于身患高血压，同时体重基数又比较大的朋友来说，若想更好地控制血压，首先要做的就是控制体重。只有将体重保持在标准范围内，才能使身体更加健康。

其实，生活中还有很多非药物的控压方式，例如戒烟戒酒、保证充足的睡眠等。通过这些方式，不但有利于控制血压，还能够预防高血脂、高血糖、糖尿病以及各项心脑血管疾病。

【本图文由“医者荣耀”新媒体独家原创出品，作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】