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人之初，性本善，在错综复杂的人际关系中，是什么让我们难以体会天性中的慈悲和善良？

或许，你从来没有发现，我们的某些语言与表达方式造成了对自己和他人的暴力，这种表达方式就是“疏离生命的语言”。

事实上，不是只有直接实施“暴力”他人，才能伤害到对方，而指责、侮辱、贴标签、 批评、比较、推卸责任这些也会对他人或自己造成痛苦。

这种“疏离生命的语言”的沟通方式就像一个隐形的黑洞，它涵盖了道德批判、做比较、推卸责任等多种形式，在不经意间，吞噬着人际关系的和谐。长此以往，养成了习得性的行为会让我们无法认清一个真相：每个人都要为自己的想法、感受负责。

道德评判

“你的问题就是太自私了”

“她很懒”

“他们有偏见”

“这样做不恰当”

相信这样的话大多数人都不陌生。当一个人的行为举止不符合自己的价值观的时候，往往他就会被看作是不道德的，邪恶的，或者是不对。而道德评判就是用自己的道德标准来衡量别人。

使用这类语言时，我们满脑子都是想别人哪里做的不对，同样的要是达不到自己的期待，我们也会这样批判批判自己，批评自己。

比如，因为一件小事做错了，你内在的小孩会反复说“羞死人了，我怎么这么差劲””。

“如果细心一点，会做得更好”，事实的真相是你已经很好了。

诗人鲁米曾写道:“在对与错的区分之外，有一片田野，我将在那里遇见你。”然而，疏离生命的语言却让我们陷入充满评判的对与错的世界中。

比如，如果我的伴侣想要多一些体贴，我就会说“要求太多，太粘人”。可如果我想要多一些体贴，我就会说“太冷漠，太麻木”。

如果同事比我更在意细节，我就会说他“挑剔，有强迫症”。反之，如果我比他更在意细节，我就会说他做事懒散，不严谨。

与其如一直揪着自己和别人小错小误的辫子不放手，一味地分析和追究自己和他人有什么问题，不如静下心来思索自己和他人有什么需要得到满足。

比如，你的太太说“你这个周末能不能不加班？”其实她表达需要时想让你多陪陪她，

再比如，你说自己的太太是个“不负责任母亲，每天就知道打麻将”。其实表达的需要是让她多关心你和孩子，而你的“不负责任的母亲”表达则成了对她的指责和评判。

其实，当我们在分析和批判时，都是在极力表达自己的价值观和需要。然而，这种表达方式却是悲剧的，就算他人遵从了我们，很可能是出于恐惧、内疚或羞愧，而并非发自内心，

其他方式来化解纷争。

正如《圣经·马太福音7:1》所云：你们不要论断人，免得你们被论断。因为你们怎样论断人，也必怎样被论断。

做比较

前几日，我与儿子在妹妹家小住了几日，表姐家的亮亮刚满5周岁，懂事，听话，自己下楼扔垃圾 ，帮妈妈整理房间，洗脸、涮牙从不用妈妈说自己很主动，妈妈让干活，从不说一句怨言，也不推脱。

我打心里喜欢这个孩子，然后随口说了一句，“宝贝，你这么优秀，姨妈很喜欢你，你跟我们回去，到我们家也住几天，把你的优秀作风给我家哥哥传授一下。”

儿子听到后，拉长了小脸，立即反驳：“你做饭还没有他妈妈做的可口呢！”

我顿时词穷了，自己心里拿儿子跟亮亮比较，无形当中让他伤心，他也只有拿大人比较，以眼还眼。

评判的另一种形式是做比较，一旦我们开始做比较，就会感到郁闷。

古人云：两刃相割,利钝乃知；二论相订,是非乃见。

俗话说，有比较就有鉴别。

生长在草原上的孩子，五岁就可能起着马上学，10岁女孩利用节假日能跟着爸爸骑马巡边，而生活在偏远山区的孩子没有机会去草原，或许一辈子也见不到草原上同龄人的英姿飒爽。

每个人生长环境不一样，价值观不同，盲目地与别人做比较，容易让自己陷入自卑的泥潭中。

是呀，萤火怎敢与明月比明亮，燕雀岂能与鸿鹄比志气。

其实，你自己有独特之处，无须与他人做比较，一味地攀比模仿，到头来只会失去自我。

推卸责任

还记得不久前，央视报道了人贩子余华英拐卖17名儿童的罪犯事实，被拐者、受害人杨妞花与她对簿公堂。

法庭上，余华英信口雌黄，极力为自己狡辩，推卸责任，说丈夫王某和龚某指示她，她不得不做出负责物色拐卖对象，他们才是主谋，自己不应该负全责。

其实不少人习惯了用“不得不”这样的方式来淡化对自己行为所负的责任。每个人都要为自己的想法、感受负责。

“有些事不管你喜不喜欢，都不得不做。”

“每天需要按时上班，‘不得不’早起搭乘公司的专车。”

“‘不得不’做饭、洗衣服、清理卫生。”

当我们将行动的原因归咎于外部因素时，我们便在试图推卸自己的责任。卢森堡博士在经典名《非暴力沟通中》阐述了多个维度。

①模糊的外界因素：

我打扫我的房间，因为我不得不做，

②个人状况、医疗诊断结构、身体或心理病史：我不能参加今晚的聚会，因为我有社交焦虑症。我没有按时还钱，因为我的医疗账单太多了。我在考试中得分很低，因为我有注意力缺陷障碍。

③他人的行为：我没能按时完成报告，因为同事没有按时给我需要的数据。我迟到了，因为交通太拥堵了。

④权威的命令：我不得不加班到很晚，因为经理要求我完成这个项目。我在考核报告中做了一些调整，因为领导要求我们达到特定的目标。

⑤群体的压力：我买了那件昂贵的外套，因为我的朋友们都有。我参与了那次内部交易，因为团队里的其他人都在做。

⑥机构政策、章程、规定：由于你的业绩未达标，根据公司政策，我们不得不终止你的合同。由于预算削减，我们必须取消这个项目，这是上级部门的规定。

⑦性别角色、社会角色或年龄角色：我必须继续工作，因为我是家庭的主要经济支柱。我负责做饭，因为我是家里的女人。

⑧无法抑制的冲动：我一时冲动，就买了这件昂贵的衣服。我一时冲动，就辞掉了工作。

法国作家乔治·贝尔纳诺斯说了这样一段话，引起了我的共鸣：

“我常想，若有一天日渐强大的摧毁性技术使人类从地球上灭绝，真正要对此负责的远非是技术本身，而是现代人的唯唯诺诺、缺乏责任感、毕恭毕敬地服从每一个司空见惯的规定。我们所看到的悲剧以及即将来临的更大悲剧，并非是世界上反抗、不服从的人增多了，而是唯命是从、听话的人越来越多。”

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《非暴力沟通》11

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