立秋之后的3个月，孩子将进入身高“猛长期”，此时气温会逐渐下降，有些体质差的孩子就容易感冒咳嗽；长期生病，孩子不光没有精神，就连食欲也会下降，不爱吃饭，这样一来就耽误了长个子。

所以，建议家长在入秋之后除了要注意给孩子保暖，提升免疫力，还要抓紧长高的“黄金时间”给孩子身体补充营养，促进身体发育，孩子长高高。

【真实案例】

前段时间，发现大侄子比去年长高了好多，12岁身高都已经赶上妈妈的165cm啦，未来妥妥会超越父母，长高到1米8 一个大高个不成问题。

问起育儿经验，嫂子说去年带儿子检查身体时，医生建议：想长高就要在“吃”上下功夫；比如有利于孩子长高的营养，很多家长都没给孩子吃到位。

嫂子说：“这一两年我在饮食上很下功夫，营养都给孩子补齐了，果然身高长势很好，现在孩子的身高在班级里可是数一数二的，同学们还给他起了个外号叫做“小姚明”。”

她还提醒我，医生说了，秋天也是孩子长高的“黄金期”，立秋之后要赶紧准备起来，3大营养素要均衡搭配不但可以帮助孩子提升体质，方便抵御秋冬的严寒，不至于生病，还能促进身高增长。

1、富含蛋白质的食物

骨细胞和软骨细胞的生长需要蛋白质的参与，生长激素本身也是一种蛋白质，而且人体内很多物质的存储和运输，也都需要蛋白质的参与。

富含蛋白质的食物有：肉类、蛋类、奶制品、豆类、西蓝花、花椰菜、菠菜、玉米、坚果等；如果孩子挑食不吃肉，家长就更要重视孩子蛋白质的摄入。

2、含有脂肪的食物

脂肪有存储能量、维持体温、保护内脏器官等作用，好多家长都怕孩子摄入大量脂肪发胖“早熟”，其实医生建议：没必要把脂肪拒之门外。

比如平时可以多让孩子吃：富含不饱和脂肪的鱼类、牛油果、豆类、坚果等食物，对于饱和脂肪含量较高的猪牛羊肉，要控制摄入量，防止吃得太多造成肥胖。

3、含有碳水化合物的食物

医生再三提醒：对于孩子来讲，碳水是生长的重要营养素，千万不能忽略不吃。

要保证碳水的摄入，就要认真吃主食：比如谷物、薯类、杂豆等都富含碳水化合物，多吃五谷杂粮，孩子才能长得好。

有的家长反映：明明给孩子补充了营养却还是不长个，孩子还特别瘦！其实大部分孩子的脾胃都比较弱，经常会发生挑食、消化不良、积食、腹痛腹泻等不适症状，因此，要必要给孩子补充一些健脾胃的营养素。

1、睡眠好

因为孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。所以，如果孩子拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利；反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。

2、户外运动

坚持让孩子锻炼身体，除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子身高的发育也颇有帮助。

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