我的一个朋友\同事\邻居，40、50岁，喜欢运动，天天运动。

血压高，不吃药，相信可以跑步降血压。

结果有一天，早上跑步出事了，忽然摔倒，人事不省。

最后好歹捡回一条命，但半瘫痪，这辈子算是完了，还没退休就已经结束！

所以大家要注重养生，不要搞什么运动。

安全第一。

以上是网络中常见的文案。

我相信这些文案大部分是真的。

很多朋友看了这些文案，被吓到了。不敢运动。

运动降血压这个事，提都不敢提。

这种担心是正常的，但没必要因噎废食！

所谓“孤证不立”

个例的问题，其实证据力非常弱。

能不能运动，不要只看网络的个例，还是要看科学的统计结论。

要看一个群体的统计数据，才能获得真正有用的答案。

现在热门的跑马，其实每次马拉松比赛都可能出现个别不幸案例，但这无法掩盖长跑爱好者的血管远强于普通人群的事实。

运动降血压，要先看专业研究团队的数据。

根据一项全球涉及100万人的研究中发现：收缩压每升高20mmHg，心、脑血管病发生的风险增加100%！

由此可见，高血压的风险是确确实实存在的！而且后果很严重，绝不是你感觉没异常就可以忽视。

这一点没问题。

但新问题来了，近90%以上的高血压人群属于“原发性高血压”

这个“原发性高血压”翻译成人话就是：科学家也不知道是什么原因导致的高血压，不知道怎么去根治。

虽然不知道怎么去根治，但专家还是有办法用药物把血压降下来。

吃药控血压效果怎么样？

这个领域我国的专家学者做了大量的工作，在国际同行中做出了突出贡献：

我国研究团队的研究结论：

通过合理用药控制血压，脑卒中（中风）风险可降低9-29%。

以上数据源自《中国高血压防治指南(2018年修订版)》

大家发现没，这血压升高，风险涨得很快，动不动就翻倍往上涨。

但你吃药，这风险是在降，但降的速度很慢，很难令人放心！

这风险降个9%，最多降29%，根本对冲不了血压翻倍升高的风险。

当然了，从数学上分析，存在基数不同的误区。但这种误区依然无法解释二者风险升、降严重不匹配的问题。

基于以上问题，各国的高血压防治指南，都把改善生活习惯放在了防治高血压中显眼的位置。

在高血压防治的各个阶段，都必须重视改善生活习惯。

改善生活习惯中，运动又是最受重视的一项。

运动降血压，这一类研究海了去。

大多数人都可以运动降血压中获益。

疑问：运动，可以根治高血压吗？

答疑：目前还没有研究可以证实这一点。你可以认为运动激发了体内的潜能，这些潜能对冲了部分高血压。

疑问：既然运动也不一定能根治高血压，运动还那么辛苦，我还有必要坚持吗？

答疑：这种理解就狭隘了。降血压这个事情，只是运动的一个“副产品”。运动改善的是人体总体健康水平。在“高血压”这个概念还未普及的时候，“全民健身”都已经搞得红红火火。我们的广播体操搞到第几套了？

运动改善人体总体健康水平的研究，其终极研究目标就是“预期寿命”。这方面的研究也海了去了，研究结论也非常正面。简单来说就是：合理运动，活得更久，活得更健康！

你都能健康长寿了，这高血压就是个副产品。

保命要紧，保血压次之。

再次认真体会：自己是身体健康的第一责任人。