原创|小豆芽育儿记

除了颜值，身高对孩子的形象同样非常重要，高挑的身材会给孩子们加分不少，会给人留下一个不错的印象。

对于孩子的身高，很多宝妈都会非常好奇，可孩子还小，我们怎么看孩子日后的身高？其实宝妈可以仔细观察一下孩子，如果孩子满足“三长一高”，那么日后矮不了。

1. 腿长

宝妈们不难发现，一般个子比较高的人，他们的腿都会比较长，尤其是小腿。这主要和孩子长高的主要原因是小腿软骨重新生长有很大关系，因此宝妈可以仔细观察自家孩子的双腿是否修长。

另外，如果宝妈想要孩子日后长高个，我们可以督促孩子运动，促进软骨的生长。

2. 脚长

一般情况下，孩子到了13岁的时候双脚就已经停止生长了，这时候宝妈就可以根据孩子的脚长来粗略估计孩子的身高，7个脚长大概就是13岁孩子未来的身高。

当然这也是粗略的计算，不能排除父母遗传因素的影响，以及其他因素。

3. 手指长

很多宝妈会忽略孩子手指，其实长得比较高的人，他们的手指都会比较细长，很少出现短粗的情况，所以宝妈可以观察一下。

4. 膝盖高

之前提过孩子长高和小腿软骨重新生长有很大关系，这也意味着孩子如果未来长得高，那么膝盖多数会比其他人要高。

宝妈可以将自家孩子和同龄人对比一下，通过膝盖的高矮或许能看出孩子未来身高的状况，尤其是正处于婴儿的宝宝，如果比同龄宝宝的膝盖高，那么宝宝身高矮不了。

我通过“三长一高”可以看出孩子未来身高大概如何，但真正影响孩子身高的的因素，主要还是父母的遗传基因。

除去其他因素，孩子身高有70%受父母遗传影响，而且父母两人各占一半，而剩下的30%就需要我们后天努力了。因此如果宝妈宝爸不是很高，我们也不用担心，想要孩子长高个还是有机会的。

我们所说的后天努力，其实主要可以分为两个方面，一是健康饮食、二是合理运动，宝妈可以了解一下。

1. 健康饮食

想要孩子长高饮食方面应要均衡，一定要注意钙、蛋白质的摄入。提到钙很多宝妈第一时间想到了骨头汤，而且以往我们总觉得吃什么补什么，想要孩子长高一定要给孩子喝骨头汤。

然而看起来非常有营养的大骨头，对孩子的长高并没有什么太大作用，骨头汤里大多都是油脂，含钙量也非常低，孩子喝多了反而会给身体造成负担。如果想要孩子不缺钙，一天一杯牛奶必不可少。

2. 合理运动

合理运动不仅可以促进孩子生长激素的分泌，刺激孩子骨骼的发育，让孩子的骨骼更加健康，日后长得更高。

但运动归运动，我们一定要适量。很多宝妈为了让孩子长得高，会让孩子做很多运动，可是过多的运动会加重孩子的负担。

世界卫生组织建议，5~17岁的孩子每周可以做三次中强度运动，每次只要一个小时就可以，宝妈一定要记住哦！

除了饮食和运动，好的睡眠也非常重要，尤其是晚上11点到凌晨1点正是生长激素分泌的高峰期，这个时候的孩子最好处于深度睡眠，所以想要孩子长得高，早睡早起也要有！

今日话题：你们家孩子身高如何呢？

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