脾胃是后天之本，脾胃负责转运吸吸收人体所需要的营养，并且扩散到全身，是营养供给的第一动力。 脾胃如此重要，但是很多人却不知道如何照顾好它们，一到夏天就开始吃冰激凌、喝冷饮、在外面大快朵颐，享用各种油腻大餐，这样做就是把自己的快乐，建立在伤害脾胃上。 若经常有下面这些症状，就表明要开始注意你的脾胃了！ ⚠吃点东西就觉得好撑 ⚠食欲很好，却只长膘不涨气血 ⚠经常头昏、头重、乏力爱犯困 养脾胃没有任何的捷径，日常的每一餐，每个营养素都是非常重要的，所以总结了下面36种可以健脾养胃的食物： 谷类、豆类食物 粳米—温补脾胃 小米—健脾和中益胃 高粱米—和胃、健脾、消积、温中 白芸豆—健脾利水 大豆—入脾、大肠经。具有健脾宽中，润燥消水 荞麦—促进胃肠蠕动，通便 花生—和胃健脾的长生果 芡实—补脾，固肾 莲子—益脾固肾 - 肉类食物 鸡肉—补脾胃，益五脏 鲈鱼—益脾气，消水肿 猪肚—健脾益胃助消化 虾—补充蛋白质 牛肉—滋养脾胃 羊肉—暖胃益脾 带鱼—养脾胃，补五脏，增食欲 - 蔬菜类 胡萝卜—健脾，化滞，助消化 木耳—养血，清胃涤肠 银耳多糖—养护胃粘膜 南瓜—健脾胃，降血糖 山药—补脾益胃，生津养肺 香菇—益胃助食，降压降脂 土豆—健脾补气，通便 卷心菜—归脾、胃经 板栗—健脾止泻 莲藕—健脾养胃，补五脏 西蓝花—和胃补脾，补肾填精 大蒜—暖脾胃 姜黄—抗炎、抗菌 红薯—健胃肠，促消化 - 水果类 木瓜—调理脾胃，清理肠道 红枣—补气健脾 玉米—促消化，抗衰老 龙眼—温胃补脾、补中益气、调中益颜 菠萝—健脾消食、清胃解渴、补脾止泻 脾胃虚弱，切忌盲目进补，要考虑消化和胃肠承受能力，益生菌可以帮助促进消化吸收，不会给脾胃增加负担，所以更有利于吸收。 调理不单单仅限于食物，更可以利用营养素来达到事半功倍，调理加速的效果。