在当今快节奏的生活中，亚健康状态正悄然影响着许多人的健康。据相关调查显示，我国约有七成人群处于亚健康状态，这一数据无疑敲响了健康的警钟。那么，究竟亚健康有哪些表现症状、是由什么原因引起的，又有哪些注意事项呢？

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一、亚健康的六大症状

1、疲劳乏力。许多人经常感到身体疲倦，即便经过充足的休息，这种疲惫感也难以彻底消除，仿佛身体一直处于一种“电量不足”的状态，影响着日常的工作和生活效率。

2、睡眠障碍。入睡困难、多梦易醒或者早醒等睡眠问题困扰着不少人。长期的睡眠不佳，不仅会让人精神萎靡，还可能进一步影响身体的各项机能。

3、记忆力减退。常常忘事，刚说过的话、刚做过的事转身就忘，对于一些重要的工作安排和生活琐事都造成了不便，尤其在工作场合可能会影响工作进度。

4、情绪波动。时而焦虑、时而抑郁，情绪变得敏感而不稳定，容易因为一些小事就大发雷霆或者陷入低落情绪，给身边的人也带来了一定影响。

5、食欲不振。面对美食也提不起兴趣，食量明显减少，久而久之会导致身体营养摄入不足，影响身体的正常运转。

6、免疫力下降。频繁生病，感冒、咳嗽等小病不断，身体抵御外界病菌的能力变弱，使得身体处于一种较为脆弱的状态。

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二、亚健康的五大起因

1、从生活方式来看，长期熬夜是一大“罪魁祸首”。许多人因为工作或者娱乐，经常凌晨才入睡，打乱了人体正常的生物钟，使得身体各器官得不到充分的休息。

2、饮食不规律也是重要原因。不吃早餐、暴饮暴食、过度节食等不良饮食习惯，使得肠胃功能紊乱，营养摄入不均衡，无法为身体提供充足的能量和养分。

3、缺乏运动同样不容忽视。现代社会，很多人一天大部分时间都是坐着，运动量极少，导致身体的新陈代谢减缓，肌肉力量减弱，身体机能逐渐下降。

4、工作压力过大也是引发亚健康的关键因素。高强度的工作任务、紧张的工作氛围，让人们长期处于精神紧绷的状态，心理负担过重，进而影响到身体的健康。

5、环境污染也对健康造成了威胁。空气中的雾霾、水污染以及食品中的农药残留等，都可能在不知不觉中侵害着我们的身体，导致身体出现各种不适，陷入亚健康状态。

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三、亚健康的注意事项

1、要调整生活作息，保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，让身体各器官得到充分的休息和修复。

2、养成良好的饮食习惯，定时定量进食，保证饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。

3、加强体育锻炼，每周至少进行三次以上的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，提高身体的新陈代谢和免疫力。

4、要学会合理减压，通过旅游、听音乐、阅读等方式放松心情，缓解工作和生活带来的压力。

5、要关注生活环境，尽量减少与污染源的接触，比如出门佩戴口罩、选择绿色环保的食品等。

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亚健康状态虽不是疾病，但如果不加以重视，很可能会发展成各种疾病。我们每个人都应当关注自身的健康状况，从生活的点滴做起，积极调整生活方式，摆脱亚健康的困扰，拥抱健康生活。