导语：今日立冬，做好这三件事，喝点小酒，不用大夫来登门！

立冬，是冬季的起始，大自然即将开始进入休养生息的状态，而我们也应顺应时节，做好三件事，为健康的过冬打下坚实的基础。

第一件事：起居有常

立冬后，白昼渐短，黑夜渐长，人们的作息也应适当调整。

早睡晚起，每天保证充足的睡眠时间，有利于阳气的潜藏。

清晨醒来，不要急于起床，可在床上稍作活动，伸展四肢，让身体从睡眠状态平稳过渡到清醒状态。

同时，要注意保暖，随着气温的降低，要适当的增添衣物，尤其对于老人和小孩来说，更要注意防寒保暖，防止寒邪入侵。

晚上睡觉时，要盖好被子，可适当加厚，让身体在温暖的环境中得到充分的休息。

此外，立冬后的阳光变得珍贵起来，在天气晴朗的时候，不妨多晒晒太阳，尤其是晒背部，能起到补阳气、暖脾胃的作用。

第二件事：适量运动

立冬时节，虽然天气变冷了，但也不能因此放弃了运动，不过运动方式和强度都需要做出调整。

冬季不宜于进行过于剧烈的运动，以免大汗淋漓损伤阳气，可以选择一些相对温和的运动方式，比如说散步，太极拳，八段锦等。

散步是一项简单而且实用的运动，每天在阳光充足的时候，到户外散步半小时左右，能促进血液循环，增强身体的抵抗力。

太极拳和八段锦则融合了身心锻炼的双重优势，通过舒缓的动作，调节呼吸，使身心得到放松和锻炼。

运动时要注意根据自身的身体状况调整强度，微微出汗就可以了，运动后也要及时更换衣物，避免受寒。

第三件事：食补养生

立冬是进补的好时机，民间有“立冬补冬”的说法。

食补应以温热滋补为主，为身体储存能量，抵御寒冬。在众多的食补方式中，适量喝点小酒也是一种传统的养生方法。

白酒性温热，有通血脉、御寒气等功效，在这里，一款价格亲民，品质突出的白酒，便是重中之重了，下面便给大家推荐一款好酒南池翠N9酒。

南池翠酒是一款品质卓越的白酒，它精选优质高粱、大米、糯米、小麦、玉米为原料，采用传统酿造工艺酿造而成，因此它百元出头的价格，便拥有三四百名酒的品质。

酒液清澈透明，香气浓郁醇厚。入口绵甜爽口，落口爽净，回味悠长。其独特的酿造工艺和优质的原料，保证了酒的品质。

另外，酿造南池翠酒的酒厂也是实力不俗，拥有着老八大原酒厂的称号，而且酒厂在经过近40年的发展，酿酒车间面积高达35000平方米，拥有五粮菌种制作而成的优质窖池2000多个，为众多一二线名酒提供基酒服务多年。

需要注意的是，饮酒要适量，不可贪杯，以免对身体造成不良影响。同时，还可以配合一些温热性的食物，如羊肉、核桃、栗子等，制作出美味又滋补的菜肴，如羊肉汤，将羊肉与萝卜等食材一起炖煮，吃肉喝汤，既能补充营养，又能温暖身体。

立冬做好这三件事，遵循自然规律，调整生活方式，合理食补，让我们在寒冷的冬天也能拥有健康的体魄，远离疾病，真正做到不用大夫来登门。