卵巢癌是女性生殖系统三大恶性肿瘤之一，在我国，卵巢癌的发病率居女性生殖系统恶性肿瘤第三位，并且呈逐年增长趋势。我国每年死于卵巢癌的女性约为2.5万，死亡率居妇科恶性肿瘤之首。

早期卵巢癌的5年生存率明显高于中、晚期，可以达到80%以上。而中、晚期卵巢癌患者5年生存率相对较低，且多在1~2年内复发。

即使出现复发转移，很多病人经过合理治疗后，部分病人甚至带瘤长期生存。如何更好的延长生存期甚至治愈呢？五大要素，一文讲解。

“两全管理”放慢卵巢癌

卵巢癌的治疗以手术±化疗为主，整个时长约4~8个月，如果进行化疗后的维持治疗，耗时将达到2~3年。而复发的病人，还需要更长时间的治疗。如此长时间的治疗以及治疗本身带来的损伤，导致身体出现各种慢性疾病。

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为避免治疗过程带来的风险，现在的卵巢癌治疗更加提倡对卵巢癌病人进行全方位、全周期的管理，即“两全”管理。

“两全管理”包括两个方面：一是多学科的团队管理即肿瘤专科医院自己的团队一条龙服务，包括内科、外科、放射、治疗、影像、病理科、护理团队等等科室，提高全面治疗手段。

另一个是跨学科管理，对慢性病等并发症做出相应管理，如心脑血管疾病、内分泌疾病、精神的疾病等多病症管理。从病人开始诊断到病人最终的终身管理始终提供全程医疗服务。

两全管理通过合理的治疗使卵巢癌病人甚至是卵巢癌晚期病人能够长期生存，将癌症变成像高血压、糖尿病等慢性病，实现长期带病生存带瘤生存。

在慢病管理阶段提高病人生活质量，减少并发症能让病人既能活的长又能活的好，同时关注病人的心理健康，让病人能够保持心情的愉悦。

不仅要“听话”，还要“懂事”

不管是癌症患者还是家属，面对疾病，首先需要做的就是掌握相关的医疗知识。不仅要做一个“听话”的患者，更要做一个“懂事”的患者。

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懂事是指能够明白医生建议的方案以及最终的决策，我们要对自己的生命负责，充分去了解卵巢癌的医学知识，与医生共同讨论商议这个决定，当你足够了解的时候，内心对于疾病的恐惧和焦虑也在慢慢消逝。

如何学习医疗知识，建议和方法如下：

1.了解卵巢癌的医疗指南（包括NCCN指南，CSCO临床指南、诊疗规范等），大概了解卵巢癌各阶段的医疗推荐方案，有助于我们理解医生的医疗决策，并避免接受一些明显不合理的医疗建议。

2.选择专门的肿瘤医院，多多咨询一些专业的肿瘤专家，如果经济条件允许，也可考虑咨询海外权威医疗专家。多方咨询后确定最佳治疗方案，并尽量稳定在一个医院就诊，不建议频繁更换医院。

3.加入一个抗癌平台、病友群，如下载觅健APP，不仅可以在这里寻求精神上的慰藉和温暖，还能够学到许多医疗知识和治疗经验。

同时我们要清楚，学习医疗知识是为了更好地解释为什么，而不是去反抗抵触医生的安排的治疗，更不能自己进行自我诊断、自我用药，而耽误正确治疗。

锻炼和饮食缺一不可

饮食和运动管理在康复期也发挥着重要作用。

有规律的参加体育锻炼：

患者在阶段性的抗肿瘤治疗结束后，可咨询专科医师，获得体力活动和体育锻炼的建议，包括何时开始、运动强度、运动方式。

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1.体力较佳的、较年轻的卵巢癌患者，每周坚持至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟 的高强度有氧运动，大致为每周 5 次，每次 15~30 分钟，力量性训练每周至少 2 次。

中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

2.体力较差、年龄较大的卵巢癌患者应尽量按照以上推荐进行锻炼，如果合并使行动受限的慢性疾病，则根据医师指导适当调整运动时间与运动强度，但应避免长时间处于不运动状态。

调整饮食：

曾有学者研究卵巢癌患者膳食营养与肿瘤相关生存的关系，结果表明，膳食结构和食物选择确实与卵巢癌患者的疾病进展、复发风险、总体生存率有关。

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1.膳食纤维可降低血脂水平，预防心脑血管，降低癌症的复发率，因此卵巢癌患者应多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、蔬菜、全谷类食物、坚果和水果等。

2.过多摄入脂肪容易增加超重和肥胖的风险，所以建议选择低脂饮食，保持健康的体重。

3.烟酒、腥冷、油炸、烟熏、烧烤、腌制食物应忌口。

定期复查不应懈怠

复查时间：

①2年以内，每2～4个月随访一次（根据复发风险选择每2/3/4月随访一次）;

②3-5年，每3-61次;

③5年以上，每年1次。

如果还没有到复查时间却出现腹痛、不明原因腰骶部疼痛、久治不愈便秘、腹泻及手术区域周围出现硬块等症状时，应及时到医院就诊。

每次复查时，要详细叙述自己的不适症状及治疗情况，使医生能有重点的检查，即使疾病复发转移，也能做到早期诊断，及时治疗。

回归社会，重塑自我

癌症患者不能固步自封，将自己圈在四四方方的小房间中，要有战胜病魔的勇气和直面自己的力量。如何回归到周围的人群中：

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1、改变自我，重拾信心

患者可佩戴假发、使用安全的化疗品化妆等。改变形象，带来的是信心的重塑。

2、建立良好的家庭、社会关系

患者要学会倾诉，无论发生什么情况，家人和朋友永远是你的港湾，随时都愿意向您伸出援手。丈夫应该给予更多的理解、关心、支持和包容，并接受妻子外形的改变。

患者也可以重新参加工作，做一些简单轻松的工作，不要太劳累，但是依旧有所贡献。

3、学会愉悦身心

多去参加一些户外活动，大自然的优美景色让你心情舒畅，解除心中的郁闷。许多患者在康复期间经常在觅健平台上分享自己的愉悦，将快乐传播出去。

为了长生存，也为了提高生活质量，卵巢癌患者们在不断的努力着。5年存活率不只是一个数字，更是对生命的坚持和对新生的向往。

希望在未来的医疗事业中，在科技、医疗、医患共同的的努力下，我们能够拉长这个五年，更有质量地去度过这些时间。

温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。

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责任编辑：觅健科普君