《成年人崩溃守则》里，有句话很扎心：

成年人的崩溃，讲究性价比，需要看场合，找时间，打掩护。你不能让情绪随便发泄，也不能拿自己的事给人添堵。最好是面面俱到，活成无所不能的超人。哪怕遇到坎儿，碰上麻烦，也要佯装轻松。都说长大后的日子，可以做自己的主人。

可现实分明是，我们越来越累，越活越不开心。有人就曾问心理咨询师慢慢：“到底要怎么做，才能幸福？”慢慢说：“很简单，把自己当成小孩，重新养育自己。把你想象成自己的女儿，允许自己犯错，发发小脾气。做不到的事就找人帮忙，不喜欢的人就不要搭理。”把自己当孩子养，不是任性，而是一种自我关怀。如果你感觉累了，不妨做一次自己的小孩。

01

允许自己犯错

你不必成为完美的大人

有人说，成年人的世界，早已“焦虑常态化”。我们被“完美”裹挟，最怕丢了作为大人的面子。工作上接到一个项目，总想做出最佳方案，不能出一点纰漏；替朋友办事，总是拼尽全力，面面俱到，好让对方一万个满意；哪怕是教育孩子，都要求他们和自己一样，尽量做到“完美”。

可罗翔老师说过：这世上根本不存在完美，人要接纳自己的缺陷，允许自己犯错。我们不可能掌控一切，人总有办不成的事，达不成的目标，争不到的面子。在网上，看过一位妈妈的哭诉。她说，自己已经很努力了，可生活里却尽是不如意。在单位，她是业务骨干，可因为一点失误，就被取消了中层竞聘资格。在家里，她是严厉的虎妈，可孩子却是越管越叛逆，整天和她对着干。不管是工作还是家庭，一点事没处理好，她就很自责。

不少网友看后，纷纷安慰她，但也有人毫不留情地说：“你的痛苦都是自找的，不允许自己出错，本身就是错。”我们总是越长大，对自己越苛刻。但想想看，你对自己的小孩，会忍心逼他把一切做好吗？不小心打翻了水杯，你会斥责吗？偶尔考试考砸了，你会说他丢人吗？不会，你只会安慰他，鼓励他，告诉他：没关系，我们慢慢来。那为什么不能这样对待自己呢？

多一点包容，少一点要求，多一点鼓励，少一点责备。你会发现，接纳自己后，焦虑少了，生活更从容了。02

别逞强

你不必一个人扛下所有

前阵子，看《平凡之路》，特别心疼剧里的左娜。

她是律所的实习律师，同事们集体跳槽，很多工作都落到了她的头上。

但她却很少找人分担，总是一个人熬夜干活，直到累得在车里睡着。

除了工作，她家里也有一堆麻烦事。

父亲出轨闹离婚，母亲以死相逼。

但她却瞒下一切，独自扛下所有。

即使后来有人想帮忙，也被她毫不犹豫地拒绝。

有人说：左娜就是太要强，这样的人，活得很累。

可遗憾的是，生活里尽是这种“爱逞强”的人。

工作已经很累了，可为了多赚点钱，下班后还去做兼职，不到下半夜不回家；

生病好几天了，可为了照顾一家老小，还故作坚强，一个人偷偷跑医院；

难事在心里堆成了山，也不好意思找人帮忙；压力大到崩溃，也只会强颜欢笑。

别再死撑硬扛了，让自己像小孩子那样，遇到麻烦就向人求助，有心事就找个人聊聊。

当你打开自己，终会发现，这世上从来不缺关怀与善意。

孩子上幼儿园，你会嘱咐遇到问题找老师；孩子参加工作，你劝他多向前辈请教。

为什么到我们自己身上，反而各种不好意思，顾虑重重？

你我都是肉体凡胎，不是钢筋铁骨，也没有三头六臂。

所谓的独立，不是一个人扛下所有，而是懂得借力，向外寻找力量。

扛不住了就找人帮个忙，熬不下去了也可以让人分担，这一点都不丢人。

像孩子那样求助，是艰难生活下，对自己的搭救。

03

别怕发脾气

你要有被讨厌的勇气

有时候，看看身边的孩子们，真的很羡慕。

不开心就发发小脾气，看谁不顺眼就拌几句嘴。

他们从不压抑自己，总有被讨厌的勇气。

而我们自己呢？

却是生了气憋在心里，受了委屈也不敢发泄。

紧张着别人的喜怒，对自己的情绪不管不顾。

到头来，活成了“老好人”，却对自己很差。

樊登老师讲书时，说起过男孩保罗的故事。

保罗因为瘦小，时常遭同龄人排挤。

为了被喜欢，他百般讨好，不是当小丑逗人开心，就是帮人背书包写作业。

可他越是委曲求全，越是被人看不起。

后来，保罗决定改变。

他穿上蜘蛛侠的衣服，像英雄那样为自己打抱不平。

有人骂他他就骂回去，有人笑他他就打回去，有人调皮捣蛋他就去制止。

保罗本以为自己会被更多人讨厌，结果却赢来了外界的不少好感。

樊登老师说：如果你想摆脱人际交往中的苦恼，必须具有被讨厌的勇气。

谁都想受欢迎，但八面玲珑地讨好所有人，是不可能的事。

如果你的孩子心情不好，你不会强令他压抑自己，把情绪憋回去。

那对我们自己而言，更不必要求自己处处让步，事事忍耐。

不想帮的忙就拒绝，职责之外的事也可以推走，不喜欢的人也不必巴结。允许自己生气，敢于表达不满，才是一个人强大的表现。

04

放松一下

你也可以有自己的“游乐场”

总是为生活奔波，你有多久没有真心笑过了？还记得小时候的日子吗？每天放学，把书包一扔，就和小伙伴兴致冲冲地去玩耍；学习再累，都会背着家长，偷偷看电视、听音乐、看小说；偶尔考试考得不错，就拉着爸妈去趟游乐场，尽兴地玩一次。小时候的我们，总会忙里偷闲，犒劳辛苦的自己。

可长大后，却是一头扎进生活的洪流，不允许自己有片刻喘息。我们像只“无脚鸟”一直飞，直到筋疲力尽，才逼自己长出双脚，找地方停靠。就像韩国插画师李彦姃，曾是出了名的工作狂。直到累得精神崩溃，才逼自己停下来歇一歇。她离开热闹的都市，搬去安静的乡下，每天和花花草草打交道。她还发现了一座小山，经常爬到山顶，吹吹风，看看海。

当她在休息中满血复活，才发现，会玩的人才配得上生活。后来，她把乡下的小山当成“游乐场”，累了就去放松一下。不仅是孩子，我们大人也要有点“玩心”。偶尔给自己放个假，去户外走走，去远处看看。叫着三五好友，看个电影，聚个餐，聊聊八卦。

允许自己放纵，鼓励自己去玩，在松弛感中，找回对生活的知觉。这才是一个成年人对生活应有的态度。当你学会休息，“从容”不再是某个时刻，“轻松”将成为一种日常。告别慌乱与紧张，拒绝制造焦虑，每一天都可以过得饱满新鲜。05

喜欢的事情就去做

你永远是你自己

有没有发现，我们身边的人，渐渐分成了两拨：一拨像笼子里的老鼠，为了生活盲目奔跑，却原地打转。一拨像航行的船只，朝着闪亮的灯塔，兴致勃勃地向前。个中区别，就在于我们能否看清自己真正想要的。我们总是活着活着，就把自己弄丢了。不信你回忆一下，还记得儿时的梦想吗？还记得自己要成为什么样的人吗？如果你的孩子告诉你：我喜欢探险，想去森林里露营。

你会毫不犹豫地对他说：好样的，大胆去做。可面对自己的事，却是故意忘记，反复打压。我们被一个个身份牢牢套住，根本不敢做自己。我是妈妈，要为孩子考虑；我是女儿，不能让父母操心；我是员工，要帮老板赚钱。

但尼采有段话说得好：“亲爱的，你要清楚自己人生的剧本。你不是你父母的续集，也不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。对待生命，你不妨大胆冒险一点，因为你迟早会失去它。”你是很多人的“某某某”，但别忘了，你更是你自己。三十岁，你可以重新学一门技能；四十岁，可以来一场说走就走的旅行；五十岁，可以换一种人生的活法。一个人要如何生活，这个问题永远没有标准答案。允许自己有爱好，像鼓励孩子一样推着自己朝理想前进。

喜欢的事，就去做，想要的生活，就去争取。没有谁的生命该被定义，每个人都有做自己的权力。

06

写在最后

毕淑敏曾说：不要等着别人来爱你，你要努力爱自己。小时候，我们有父母呵护，长大后总要一个人经历风雨。生活，是真实、琐碎、纷乱的，我们心里装着太多的人和事。不知不觉间，肩上的担子越来越重，迈出去的每一步都那么吃力。如果总是爱别人，那又有谁来在乎你？像对待孩子一样，转身抱抱那个很累很累的自己：告诉ta，一路走来的你辛苦了，如果可以，不妨休息一下再出发。