你老是说减肥太难了

你的樱桃小满是借口

比如说健身房太远了

有氧太累了

爸妈煮的饭菜太好吃了

借口！借口！都是借口！

每个人都想拥有完美的身材

但是每个人都想走捷径

世界上有千千万万种事情都有捷径可走

唯增肌和减肥无路可走

有的人想要踏出第一步的时候就已经退缩

有的人想要坚持下去的时候却犹豫不决

也有的人因为三分钟热度忘记了自己的初心

我们很多时候放弃，是因为看不到希望

没有成功的模版供我们参考

有成功的参考人物的话

我们的动力也就更加充足和持久

今天我们要说的就是外国的一个小伙子Nahim

Nahim其实并不胖

对身材追求完美极致的他

跳绳的初衷只是想甩掉肚子上的赘肉

而他知道最有效的减脂方法就是跳绳

于是他便开始了数年的跳绳计划

坚持每天跳绳1000次

每个月都坚持30天

风雨无改

最开始接触跳绳的时候

他连顺畅的连续跳绳都跳不了

最打击人的是，一开始Nahim连续跳绳10次都没能顺畅的跳完

每一次卡绳，Nahim都认真的思考反思

思想都在做一次挣扎和改进

双脚从不停使唤慢慢变成了「自己」的双脚

双手和大脑，也慢慢的变成了自己能控制的器官了

为了让身体挑战难度

脱离舒适圈

让减脂更加有效果

他研发出了更多的跳绳方法

单脚跳、交替跳、左右横跳

不得不说，在众多有氧运动中

跳绳是学习成本最低、效果最好的运动了

经过了一个多月的练习

他已经达到了人绳合一的境界

他的身材和体脂也慢慢发生了明显的变化

在日复一日的跳绳运动中

他的体脂更加低了

肌肉的线条更加明显了

身材看起来也更加结实了

30天之后

Nahim如同脱胎换骨一样

不仅轮廓更加明显了

小肚子简直都消失了

就算是未曾刻意训练的腹肌

也是以肉眼可见的速度浮出水面

Nahim也抓住了这一波流量

在整整3个月之后

他开启了直播之路

在直播间教授网友跳绳的方法

企图通过跳绳来帮助想要减肥的人

达成他们的梦想

最终他的直播间也获得了不错的人气

他在直播间免费传授的减脂心得

话说回来

up主我是十分鼓励朋友们通过跳绳来减脂的

为什么呢？

总结起来，有以下这两点

1、跳绳很方便

跳绳所需的成本很少

只需要一根跳绳

一块空地

无论你是男女老少

只要你是膝盖没有伤痛的朋友

您都能像舞者一样在任意的空地上展示你的才艺

挥洒你的汗水

并且在同一时间内，通过跳绳减掉的脂肪比跑步还要多

2、效率很高

跳绳30分钟消耗的热量相当于慢跑60分钟

跳绳每分钟可以消耗10～16卡路里

跳绳30分钟可以消耗300～480卡路里

在有氧运动中

跳绳是属于效率非常高的有氧运动了

举个例子：

小明的体重是70公斤，如果每天跳绳30分钟，大约消耗350卡路里

一周跳绳5天

那么小明总共可以消耗1750卡路里

持续跳绳一个月就能消耗7000卡路里

相当于剪掉1公斤的体重

那么总结来说，跳绳是一种比较不错的高效的、全身参与的运动

可以让人在较短时间内提高燃脂效率

同时因为他的便利性

让人更加容易坚持下去

也能让原本不那么喜欢运动的朋友

通过坚持能爱上运动

塑造自己健康的生活！

最后，我是啊健

祝大家都能减脂成功

运动快乐！