一些研究表明益生菌可能有助于治疗便秘。
然而，有关最佳益生菌菌株、剂量和治疗持续时间的信息有限。
益生菌是含有活微生物的补充剂或食品。
这些微生物可能有助于改善胃肠道中细菌或微生物组的平衡。
一些便秘患者的有益细菌菌株水平可能较低。
根据有限的研究，益生菌可能有助于治疗便秘。
然而，益生菌对便秘的益处可能取决于个人因素。
请继续阅读有关益生菌治疗便秘的更多信息。
本文讨论了可能的影响、有用的益生菌菌株、风险以及益生菌产品的选择。
益生菌有助于治疗便秘吗？
研究表明，益生菌可以帮助缓解便秘。
然而，这可能因人而异，并取决于以下因素：
（1）益生菌含有的细菌菌株
（2）益生菌的类型和剂量
（3）你的微生物组
（4）便秘的原因或类型
2022年回顾动物和人类研究发现，益生菌，包括乳双歧杆菌和干酪乳杆菌代田菌株，可以：
（1）减少食物通过消化系统所需的时间
（2）增加排便频率
（3）改善大便稠度和便秘症状
（4）增加排便次数和水分含量
评论家还报告说，益生元和合生元也有助于缓解便秘。
益生元是支持益生菌活性的营养素。
合生元是同时含有益生元和益生菌的产品。
2023年发现含有多种菌株的益生菌可以缓解硬便并增加便秘患者的排便频率。
然而，一些研究人员结论是，没有足够的证据证实益生菌对每个人的便秘的安全性和有效性，这包括儿童。
此外，还需要更多的研究来了解不同情况、剂量和治疗持续时间的最佳菌株。
哪些益生菌菌株可以帮助便秘？
根据研究，有助于治疗便秘的益生菌菌株包括：
（1）乳双歧杆菌
（2）凝结芽孢杆菌，用于与肠易激综合症（IBS）相关的便秘
（3）干酪乳杆菌代田菌株
（4）大肠杆菌
2022年研究发现，两种含有多种细菌菌株的益生菌产品可以改善便秘症状，包括排便的频率和质量。
这些产品包括：
嗜酸乳杆菌
两歧双歧杆菌
鼠李糖乳杆菌
副干酪乳杆菌
长双歧杆菌
乳双歧杆菌
干酪乳杆菌
动物双歧杆菌
使用益生菌治疗便秘有哪些风险？
最新研究报告称益生菌通常是安全的。
然而，对副作用和风险的研究并不完整。
需要更多的研究来证实益生菌对每个人的安全性和有效性。
有些人在习惯益生菌时会经历暂时的轻微副作用，例如：
恶心
腹胀
抽筋
便秘
腹泻
在某些情况下，益生菌可能会导致严重感染，尤其是在：
早产儿
患有严重疾病的人
免疫系统受损的人
便秘恶化
有些人因小肠细菌过度生长（SIBO）而出现便秘，SIBO 是一种小肠细菌水平过高的病症。
一些学习表明益生菌可能有助于改善 SIBO 及其症状。
其他研究表明，益生菌有时会引发SIBO症状。
研究人员认为，这种对比可能是不同益生菌产品的结果，因为它们的效果并不相同。
测试和监管
美国食品和药物管理局 (FDA) 对不同的益生菌产品有不同的监管。
因此，并非所有益生菌产品的安全性、质量或其声称的准确性都经过彻底检查。
一些益生菌不需要销售前获得 FDA 批准。
这意味着某些产品可能受到污染、无效或不安全。
在尝试新的益生菌或补充剂之前一定要咨询医生，即使它是非处方药。
如何选择针对便秘的益生菌？
在选择益生菌之前，请考虑以下因素：
（1）医生的批准：在服用益生菌或尝试新产品之前先咨询医生。您的医生可以推荐适合您特定需求的产品。
（2）CFU 计数：菌落形成单位 (CFU) 衡量益生菌中活细菌的数量。选择注明 CFU 的益生菌产品。更高的 CFU 数并不一定意味着益生菌会更有效。
（3）菌株：选择一种益生菌，其中包括已研究用于治疗便秘的细菌菌株，例如乳双歧杆菌。
（4）测试和监管：选择经过认可的第三方实验室测试的产品。通常，第三方测试会显示在产品标签上。医生还可以推荐产品。
（5）补充剂与食物：许多发酵食品天然含有益生菌。然而，食物中的一些益生菌无法消化，从而降低了其功效。
还有哪些其他治疗方法可以帮助缓解便秘？
便秘的最佳治疗方法取决于个体和便秘的原因。
益生菌可能并不对每个人都有帮助。
其他家庭治疗选择包括：
吃足够的纤维
保持水分
与医生一起检查您服用的药物或补充剂
向医生或药剂师询问非处方药选择，例如：
纤维补充剂
泻药
大便软化剂
合生元或益生元
在服用益生菌的同时遵循家庭治疗方法可能会有所帮助。
如果您有严重或持续性便秘或家庭护理无法改善便秘，请咨询医生。
便秘的药物治疗包括：
处方药
生物反馈疗法重新训练肌肉
结直肠阻塞手术
其他常见问题
益生菌对便秘多久有效？
益生菌发挥 作用所需的时间可能会有所不同，因为没有固定的时间，并且因人而异。
服用益生菌的建议时间从2 周到 2 个月不等。需要对最佳时机和持续时间进行更多研究。
治疗便秘和腹胀的最佳益生菌是什么？
根据2022年研究，有助于缓解便秘和腹胀的益生菌菌株包括：
乳双歧杆菌
凝结芽孢杆菌
多菌株益生菌含有：
长双歧杆菌
两歧双歧杆菌
乳双歧杆菌
嗜酸乳杆菌
鼠李糖乳杆菌
嗜热链球菌
尽管如此，还需要更多的研究来了解治疗便秘和腹胀的最佳益生菌。
概括
目前的研究表明，益生菌可以帮助一些便秘患者。
然而，这可能取决于便秘的类型或原因、您的健康状况以及特定的益生菌产品。
此外，专家指出，需要更多的研究来证实益生菌的安全性和有效性。
在尝试新的益生菌或其他补充剂之前，请务必咨询医生，即使它是非处方药。
