人们在初夏要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气，心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。夏季是一年中阳气最盛的季节，是人体新陈代谢最旺盛的时期，易出汗较多伤害人体阳气，因此要注意保护阳气，养护心脏。

中医五行学说认为，夏季对应五脏的心。此时人体心气旺盛，出汗多，易伤气阴，因此要注意清火养心。

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任医师于景献曾介绍，夏季“灭火”要分人群、分类型。心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物；肝火导致爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可用菊花5克泡水喝，降火明目。抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米。老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品；肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物，因此多有肺火和脾胃火，应注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。

初夏时气温适宜，是人们较有精力开展工作、积极生活、出门游玩的时光。适度增加运动有利于通畅气机，升发阳气、强健体魄。但要注意一切活动都要适度为宜，不可汗出太多。人体的津液更容易通过出汗、呼吸等散失，津亏液少可致“上火”症状出现，如咽干、眼睛红赤干涩、嘴唇干裂、焦虑、大便干燥、小便发黄、失眠等。因此在夏季适合开展一些舒缓的运动。

南方医科大学中西医结合医院脑病科主任医师彭康曾介绍，初夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要注意，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃，要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水，补充体液。尤其不要在身体正热络流汗之时，贪凉饮冷。

中医认为“心主神明”，人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高，心火过旺，人容易出现烦躁不安、心神不宁，而影响到睡眠。

彭康提醒，在日常起居生活中，要戒怒戒躁，保持神清气和、活泼愉快，可多亲近大自然，使人体的阳气宣通开泄，但也不能情绪波动过大，切忌暴喜伤心。夏季会逐渐昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。可适当增加午休，以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化，保证充足精力。不能午休的人，也可听音乐或闭目养神。