天天补钙,还是患骨质疏松?提醒老人:这8个坏习惯加快骨量流失

兴惹看健康 2023-06-11 03:07:06

现实生活中,大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉,到了晚期,才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。

重度骨质疏松的患者,在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便的情况下都可能发生骨折,严重的甚至瘫痪,大大的降低了生活幸福指数。

案例分享:

54岁的韩阿姨在退休后就一直无所事事,平时也就遛遛狗,有一次因为低头捡纸箱子导致了两节腰椎骨折!

据韩阿姨回忆,当时感觉像是岔气,又像是闪了一下腰,没当回事,结果一躺躺了一个多月,后来连翻身也翻不了,上医院发现了3个椎体骨折,其中一个是陈旧性的,后背已经出现了后凸畸形。

做完手术回家后,日常保养意识不足,由于打喷嚏,又发生2节压缩性骨折,先后有6节椎体先后出现问题,做了好几次手术,这可让韩阿姨有苦难言。

之后,听了医生的劝告,除了子女们日常照顾,身体慢慢好转之后,韩阿姨也开始锻炼身体,天气好了就出门晒晒太阳,饮食上也下了功夫,吃的都是补钙的食物,听说骆驼奶补钙,韩阿姨也一直喝。

就这样坚持了大半年,再次去医院体检时,医生都不由得惊叹,韩阿姨的身体恢复的挺好的,骨密度蹭蹭蹭往上涨!

韩阿姨高兴地向医生说,自从听了你的建议,又是锻炼,又是晒太阳,又是喝奶的,这也不缺钙了,感觉身子骨更加硬朗了,人呐,也精神了,干啥都有劲儿。

其实,日常生活中,有的人也补钙,可还是没逃过骨质疏松“找上门”,这是为什么呢?医生根据多年就医经验,不光是老人年纪大了易患骨质疏松,更多年轻人也有这个烦恼,并为骨质疏松风险总结了以下8个“坏习惯”:

天天补钙,还是患骨质疏松?提醒:这8个坏习惯加快骨量流失

(1)久坐不动;

(2)爱吃肉、高蛋白饮食;

(3)爱吃咸味零食;

(4)过度防晒;

(5)老年女性大量喝咖啡;

(6)大幅减轻体重(体重指数小于19);

(7)长期酗酒,长期抽烟;

(8)爱喝碳酸饮料。

如果你有超过4个“坏习惯”的话,就要提高警惕了,并且要改掉这些不良习惯,以便更好的预防骨质疏松。

建议:预防骨质疏松要做好这2点!

医生表示,人体内有99%的钙都储存在骨头里,所以说骨头就像个“钙仓库”,能够让骨头保持一定的硬度和强度。

而成人的每日钙摄入量应为800毫克,老年人则为1000毫克。根据数据显示,我国城乡居民每标准人日钙摄入量为366.1毫克,不到推荐量的一半。因此日常生活中要注意补充钙和留住钙。

第一:多吃补钙食物

饮食营养是我们每天的能量来源,健康的饮食搭配对我们吸收钙和维生素D的补充很有帮助。

比如说:绿色蔬菜、奶及奶制品、豆及豆制品、牡蛎及骨粉等等,这些都是含钙食物。

如韩阿姨所说,她经常喝驼奶,其实这也是一种相当不错的补钙方式。

因为驼奶的钙含量在所有奶制品当中是最高的,并且驼奶中含有维生素D,可以促进钙质吸收。

包括一些微量元素、蛋白质、十多种氨基酸等等,这些营养都是人体所需的,因此,经常喝驼奶,不光补钙,还能为身体提供其他养分,让我们身体吸收营养,骨骼更加强壮!

可以试试喝“岁月优驼”,这是一款产自新疆的正宗驼奶粉,价格实惠,当地人把它当做日常饮品来给身体补充营养。

且“岁月优驼”经常喝能够帮助提升身体免疫能力,因为它里面含有益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质,对身体健康十分有帮助!

第二:科学的运动

经常锻炼身体有利于骨量的维持,老人可以根据自身体状况来做适量的运动,从而增强骨密度,提升体质。

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