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酒馆里，李老伯端着酒杯，冲许大爷半真半假地吆喝着：“哎呀，老许，你听说了吗，有心脏病的人，宁愿在家躺着，也别在几个特定时间出去散步，不然可能出大问题啊！”

许大爷今年六十好几了，心脏不太好，医生早就嘱咐过他要注意休息，适当锻炼，他平时就喜欢傍晚出去遛弯，散散步。

但听了李老伯的话，他心里有点发虚了：难道自己选的时间不对，赶明儿是不是得改改时间，免得真出个啥问题？

这天，许大爷陪着孙子小宝去医院打预防针，排队的时候他想着刚听到的“散步时间”这事儿，忍不住也想问问医生，反正孙子打完针，轮到他聊聊健康问题也没啥错。

打完针，许大爷带着小宝进了诊室，医生正准备收拾东西，许大爷赶紧开口：“哎，医生，我问您个事儿。”

“我听别人讲过，说有心脏病的人，宁愿在家躺着休息，也不要在某些特定时间出门去散步，这事儿到底是真的还是假的呀？”

医生笑了笑，放下手中的笔，耐心地回答：“老许，这个说法啊，其实还真有点道理。”

“不是不能散步，只是得挑合适的时间去散，要是时间选得不对，散步不但没好处，还可能对心脏不好，让心脏负担更重呢。”

许大爷一听来了精神：“哎哟，那您可得给我说清楚，我这心脏可不经折腾，别散步散错了。”

“很多人觉得早晨空气清新，适合运动，但对有心脏病的人来说，清晨其实是最危险的时间段之一。”

许大爷有点纳闷：“清晨，咋了，早晨不是空气好吗？”

医生笑着解释道：“是的，空气确实好，但是心脏负担大，清晨是人体交感神经最活跃的时候，血压和心率都会有所升高。”

“尤其是刚起床的时候，心脏本身负担就相对重一些，这时候突然去散步这种低强度运动，说不定还会让心脏的负荷变得更重。”

“所以啊，有心脏病的人早晨最好别急着出门，等到稍微晚一点，等身体状态平稳了再活动。”

许大爷点点头：“哎呀，那看来我以后得多睡会儿，别一大早就出去瞎走了。”

医生接着说：“第二个不适合的时间呢，就是正午，中午阳光最强，温度最高，特别是夏天，天气热，容易让人体内的血管扩张，导致血压波动。”

“心脏病患者的身体对这种温度变化更敏感，散步容易出现中暑、心慌等症状，严重的还可能诱发心脏病。”

医生点头：“气温适中的时候没问题，但中午还是避免出门散步，尤其是高温天气，特别是您这样的心脏病患者，最好等到傍晚，温度稍微降下来，再出门活动。”

小宝在旁边听得认真，扯了扯爷爷的衣角：“爷爷，那你以后中午也别出门了，咱下午再出去玩。”

许大爷乐呵呵地点头：“中午肯定不去了，听医生的。”

医生接着说：“最后一个不太适合的时间段，是饭后，很多人觉得饭后散步有助于消化，但对于心脏病患者来说，饭后马上运动并不好。”

“吃完饭，血液会更多地流向胃肠，帮助消化，这时候心脏的供血反而减少，如果这个时候散步，心脏得不到足够的血液支持，容易引发心悸、胸闷，甚至心绞痛。”

许大爷一听，嘴巴都张大了：“那我以前可听人说‘饭后百步走，活到九十九’呢！”

医生笑了：“这话对一般人来说没问题，但对心脏病患者来说，饭后最好休息半小时到一小时再散步，这样可以让身体有足够的时间进行消化，避免给心脏增加额外的负担。”

许大爷摸摸脑袋，感叹道：“哎呀，那我这散步还真得选好时间，不能随便走啊。”

医生点头：“是的，散步是个很好的运动，但得选对时间，对于心脏病患者来说，最好的散步时间是下午三点到五点之间。”

“这段时间气温适中，血压和心率也相对平稳，心脏负担不大，散步效果最佳，而且，散步的距离和强度也要注意，别走得太远或者太快，适度的活动最有利于心脏健康。”

许大爷长出一口气，笑着对医生说：“哎哟，那我这回真长见识了，以后我下午再出去，早上和中午绝对不去了，饭后也不着急，等消化完再动。”

医生面带微笑地点点头说道：“是这样的，只要坚持适度运动，再拥有良好的生活习惯，你的心脏状况肯定会逐渐好起来的。”

出了诊室，许大爷牵着小宝的手，心里琢磨着：以后这散步真不能随便走了，还得看时辰，特别是清晨那会儿，早上醒来还是在家多躺会儿，等太阳高了再动弹不迟。

走在医院的长廊里，许大爷摸了摸心口，心想：“有心脏病的人啊，还真得多听医生的话，散步是好事儿，但也不能随便来，宁愿在家躺着，也不能选错时间！”

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[1] 陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15.