每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”，我国存在失眠的人众多，很多人都有过半夜无论怎么样都睡不着的体验，这也就是我们经常说到的失眠，是指经常性入睡困难，醒后不易再睡，对睡眠时间、睡眠质量不满意，并影响日间社会功能。近年来，我国失眠的患者数量也在不断增多，成为严重威胁居民健康的一大问题，需要重视起来。

失眠不容忽视，对人体的危害很大

失眠看似不是什么大病，很多患者对它的危害认识不足，未能及时就医治疗，导致睡眠模式紊乱，疾病进一步发展成为难治性失眠，严重影响患者的工作和身心健康。失眠对人体健康的危害是比较大的，首先，长期失眠容易引起精神上的负面影响，比如注意力不集中，记忆力减退，思维能力下降等，并产生焦虑、抑郁、精神紧张等不良情绪。其次，失眠与躯体疾病关系密切，还会导致人体免疫力下降，抗病能力低下，增加多种疾病的患病风险，比如高血压、心脏病、老年性痴呆等。

面对失眠问题，大家应予以重视，那种彻夜难眠的滋味实在难受，特别是本身患有严重疾病的患者，如果没有得到足够的休息，很容易导致病情加重，及时采取措施提高睡眠质量是十分有必要的。若想要改善失眠，以下4种中成药或许能够帮助你脱离失眠的困扰，但需要注意的是，在用药过程中要谨遵医嘱使用，注意用药剂量、用药频率等问题，提高患者的依从性。

1、健脑丸

健脑丸主要由当归、肉苁蓉（盐炙）、龙齿（煅）、天竺黄、山药、琥珀、天麻、五味子（酒蒸）、酸枣仁（盐炒）、丹参、人参、九节菖蒲、菊花、胆南星、枸杞子等多种成分组成，具有补肾健脑，养血安神的作用，往往可用于心肾亏虚所导致的心悸失眠，头晕目眩，记忆力减退，腰膝酸软等情况。通常是在饭后服用，每天吃2-3次，每次吃5丸。

2、乌灵胶囊

乌灵胶囊为硬胶囊，内容物为浅棕色至棕色的粉末，其主要成分是乌灵菌粉，该药具有补肾健脑，养心安神的作用，通常适用于因为心肾不交而引起的失眠、健忘、心悸心烦、头晕耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力等多种情况，一般是每天服用3次，每次吃3粒。

3、舒眠胶囊

舒眠胶囊通常是由酸枣仁（炒）、白芍（炒）、柴胡（酒炒）、合欢花、合欢皮、蝉蜕、僵蚕（炒）、灯心草组成的，该药能够起到疏肝解郁、宁心安神的作用，如果是肝郁伤神所造成的失眠，患者可以通过服用舒眠胶囊来改善病情，缓解半夜总是睡不着的情况，通常是每次吃2次，每次吃3粒。

4、甜梦口服液

甜梦口服液是由刺五加、黄精、桑椹、蚕蛾、黄芪、党参、枸杞子、砂仁、山楂、熟地黄、炙淫羊藿、茯苓、陈皮、制马钱子、法半夏、泽泻、山药组成。患者通过服用该药后能够有益气补肾，健脾和胃，养心安神的作用，可用于缓解失眠健忘，头晕耳鸣，心慌气短，腰膝酸软等情况，通常是每次服用2次，每次10-20ml。

如何通过调整生活方式来改善失眠问题？

在日常生活中，需要养成规律作息的好习惯，根据患者具体情况制定睡眠计划，晚上准时睡觉，早上准时起床，不熬夜，使生物钟恢复正常运转。饮食上要合理膳食，避免吃辛辣刺激性大的食物，不宜喝浓茶、咖啡等饮料，并注意睡前不宜吃太饱。

平时还可以通过练太极拳、散步、慢跑等适当运动，使身体得到充分的放松，也有助于快速入睡，但是不要剧烈运动，以免运动量过大导致身体疲劳反而会影响正常的睡眠。负面情绪会影响患者的身体和精神状态，加重失眠，在入睡前注意放松心情，尽量不要想让自己焦虑的事情，保持良好的心态正确面对失眠。

保持良好的睡眠对人体健康起着非常重要的作用，可以使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复等，应注意规律作息。长期失眠带来的危害不容小觑，大家应当正确认识失眠并采取合理的治疗，以改善晚上睡不着失眠的情况。

参考资料：

1.韩丽蓓.失眠危害大,防治有方法[J].家庭中医药,2018,25(03):8-9.

2.韩玉娟.失眠的危害[J].抗癌之窗,2014,(07):69.

3.健脑丸、乌灵胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液说明书