冬季湿度低，身体易缺水。人一旦缺水，各种小麻烦便纷沓而至：声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等，很是惹人烦。
这时就会想到润燥补水？怎么润？怎么补？今天养生君给大家介绍一些小办法，润燥效果不输雪梨，有的还不用花钱，动动手即可。
冬吃2物，润燥不输雪梨1、沙参
北沙参有养阴清热、润肺化痰、益胃生津的功效，常用来治疗阴虚久咳、痨嗽痰血、燥咳痰少、虚热喉痹、津伤口渴等症。
罗汉果沙参猪肺汤
材料：罗汉果半个，北沙参15克，猪肺250克。
做法：将猪肺切块，用手挤净泡沫，洗净，与罗汉果、北沙参一起放煲内，加清水适量，煲汤。
服用禁忌：感受风寒而导致的咳嗽，或肺胃虚寒患者，不宜服用沙参。
2、玉竹
玉竹其性微寒，味甘，归肺、胃经，长于养阴，久服不伤脾胃，经常服用可养阴润燥、抗衰老。
玉竹石斛瘦肉汤
材料：石斛20克，玉竹12克，猪瘦肉200克。
做法：将玉竹、石斛用布包起，水煎取汁，煮沸后下猪瘦肉片煮熟，用食盐、味精调味即可。
功效：玉竹养肺胃之阴，可除燥热，具有补虚清热、生津止渴之效；石斛能清肾中浮火而摄元气，除胃中虚热而止烦渴。
学做润肺操，不花钱就能润燥除了食疗之外，常做“润肺养生操”，不花钱不吃药，就能帮助润秋燥。 润肺养生操可简要归纳为“搓鼻、摸喉、捶背”六字，具体操作如下：
▲第一步：搓鼻
取穴：迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中；印堂穴，两眉头连线中点。
操作：两拇指指腹互搓，至指腹微微发热，将两拇指指腹放在迎香穴上，轻柔地推向印堂，以舒适为度。
功用：缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。
▲第二步：摸喉
取穴：天突穴，位于颈部，胸骨上窝中央；膻中穴，位于胸部，两乳头连线的中点；中庭穴，位于胸部，胸腹接合部（即胸部和腹部交界处）中点。
操作：食中二指并拢置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。
功用：顺气、润肺、降气。
▲第三步：捶背
取穴：取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线；膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸（四指横宽为3寸），两侧各二。无须精细取穴，后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。
操作：施术者手握空拳，垂腕放松，前臂带动手腕运动，分别沿督脉与双侧膀胱经，从上至下轻捶背部。注意手法轻柔，勿忽使暴力。
功用：通督脉、顺气、润肺、排痰。
该操可于晨起、睡前各做一次，每次来回搓揉（拍打）20次即可
