写在前面：
都说妈妈是家庭中的“定海神针”。可这根定海神针也最有压力。
当出于种种原因——
只有自己是带娃主力军，管孩子的生活学习无人支持；
夫妻两人在教育上有分歧，总有一方拉车另一方拖拽的无力感；
承受着工作压力还要回家忙琐事，冲着孩子发火事后又自责；
自己受原生家庭影响很自卑，又怕这种心理影响到孩子；
……
这时候该怎么办？听听景芳老师这样说——
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当自己的成长变得积极，孩子也有了成长的力量
基本情况
两娃，老公异地，养育孩子的责任和压力都在自己身上，家里老妈帮忙照顾孩子，大宝有注意力缺陷多动障碍，尤其大宝上了一年级以后， 学习和生活都进入了一个非常艰难的境地。
困扰
自己学了很多知识，但仅限于在头脑里，甚至会为此批判自己，因为觉得自己明明知道应该要怎么去做却做不到。对孩子各种纠错和控制，双方都仿佛处在牢笼中。
改变
有了景芳老师的支持，自己能量提升上去之后，孩子状态也好了。
线上参加了不焦虑父母俱乐部的圈子，线下也尝试去扩大自己的支持圈子，走入线下的家庭教育团体。
在这个团体里不断尝试去敞开自己、表达自己，包括担任主持、跟当地社工站结合，成立公益讲师团，给幼儿园小朋友讲绘本，教授父母怎么讲绘本，给父母开亲子沟通讲座，倡导并践行家庭教育。
感悟
当我去敞开自己，对这个团体有反哺时，自己是有力量的。自己最大的成长就是走出去、去践行，找到支持和依靠的力量，整个精神状态就不一样了。
其实我培养孩子方面的技巧并没有提升，但当我自己整体状态和能量提升后，孩子也有了可喜的变化。当我走到这一步的时候，能给出孩子更多的空间去处理他应该面对的事情，而不是像以前一样，你一定要达到什么样的标准。
我发现当我给到孩子这样的信任空间，并且孩子也通过我的学习成长看到了妈妈在进步，他是获得力量的。孩子以前是完全由我掌控的，但现在他基本上能自动自发地安排好自己的生活，整个状态就变得很积极。
景芳说：
当妈妈能量不足，走不出现实的困境时，可以拉着孩子的手，让孩子把我们带出困境。这时候你不如相信你的孩子，他可能更有力量向外走。
很多妈妈需要的实际上就是这么一点支持的力量，只要有了这点支持，妈妈自己就能把自己带到更好的境地。其实孩子也是这样的，他们不一定需要获得多少我们的指点，会更需要一些安全感和支持。
困惑
职场妈妈回家后如何调控情绪？
宝妈困惑
下班后家里事情比较多，孩子又来吵，自己的情绪就会爆炸，之后又会否定自己。
学了不焦虑父母课之后知道，自己当时能量比较低，再加上小时候父母忙碌时也会对我发火，属于场景演绎。有了觉察之后也会调整一下，会告诉孩子自己的状态，让他有个预期。同时也会让家人帮忙带下孩子，发火机会就少很多，但有时候还是控制不住。
景芳说：
01
先觉察，看自己在什么时候情绪最容易爆发。会发现往往是自己有压力的时候。
这时候如果没有觉察，会觉得自己已经这么难了，周围人怎么就不能给我一点安静的时间？实际上这种认知是假设全世界都是围着你转的：你工作一忙，别人就不能打扰你，还要给你鼓励和包容，但事实上不太可能。因为家人有自己的生活节奏，不太可能会和自己的节奏匹配，孩子也会有自己感兴趣的事，拼好了一个乐高就是想让妈妈去看看。
02
有了觉察，就可以把自己感受到的压力和情绪，以及如何应对别人给分开。
03
平静地跟孩子说出来，甚至可以让孩子当倾听者。孩子的不可预测感会减少，和你之间的摩擦和冲突就会减少。
担忧
本身很自卑，怎样才能不影响到孩子？
家长困惑
小时候父母打压式教育导致自己很自卑，现在依然如此，担心这种自卑心理会影响到孩子。
景芳说：
妈妈要做的是自我肯定。
01
先用几个问题评估一下自己的自信程度
1自我评价
问
自我认定自己有哪些地方挺好的，担心自己哪些地方不够好？
答
对自己的做事能力评价较低。往往事情还没有开始做，就觉得自己不行。
问
不管学习还是工作，是经常性会做失败吗？还是说其实也没有？
答
其实有时候也没失败。
2人际关系
问
跟他人的人际关系怎样，朋友多吗？
答
朋友没那么多，有几个稍微要好一点的。
评
朋友不在量在质。有几个比较深度的朋友关系会给到自己很多滋养。
3自我特质评估
问
自己大概是什么特质的人？之前有没有考虑过自己的一些特点？
以下五类里哪种最符合：一是谨慎的；二是跟人相处和谐的；三是执行能力特别强的；四是特别有想法有创意的；五是能够去说服别人的。
答
自己比较擅长数学。
问
比较擅长数学，是因为自己逻辑清晰，还是本身对数字特别敏感？比如数的大小、图表这些。
答
对图表、几何方面比较擅长。
4特质和工作匹配度
问
现在所做的工作或正在做的事情与自我认知是匹配的还是不太匹配的？
答
比较匹配，偶尔会做些重复的事情，这种就不是很喜欢。
评
所以你还是比较喜欢那种解决问题，然后总有一些新事情的个性。应该是在数据的管理分析这块比较严谨、靠谱。
02正确看待原生家庭的影响
它给到自己的不自信，是背景。但意识到它只是往事，就可以对目前没有太多影响。
03重要的是自我肯定
01
要发自内心地觉得“我挺好的”。
肯定自己能力上有独特价值的部分。抛开外在成就，相信自己的个性和特质是很好的。
02
肯定自己品质上好的方面，比如人际交往上诚实可信等。
03
肯定自己最基本的生存价值。
哪怕没找到具体的优点，仍然可以自我肯定：只要是在认真生活，自己就是有价值的。
刚开始很不容易，但就要努力去想，努力告诉自己，我现在这样就挺好的，不需要太大的改变，也不需要拿我自己跟别人比。
如果你能够自我肯定，就会觉得自己已经做得挺不错了，孩子的不好就可以更加心平气和地帮他，而不是自我感觉特别糟糕。这样你就可以更好地跟孩子相处，不用担心给孩子有怎样的影响。
自我肯定是不那么自信的妈妈要走的第一步，不容易，但一旦走好，能量会向四周扩散，很多事情会游刃有余地解决。
求助
夫妻在教育上有分歧，怎么办？
家长困惑
家有两娃，夫妻两人在教育上有分歧。老公认为孩子就应该开心快乐。妈妈管孩子学习时，孩子会拿爸爸当挡箭牌。
景芳说：
第一
要认识到：夫妻教育理念不同，这是非常正常的。
家里有个宽容的，还有个严厉的，反而是合适的配比。因为两个人不需要一样，也没法一样，毕竟想要改变对方很难。
不同的教养风格都有可取之处， 父母各自是什么风格，干什么事儿，有什么分工，孩子分得清清楚楚，而且这是他们未来跟不同人相处的一个能力。
如果父母刻意营造完全一致的风格，会给孩子一种错觉“这个世界上成人的态度完全一致”，一到社会上发现别人跟自己父母不一样，各有各的想法，孩子反而会困惑，没法处理。
第二
一定要有分工，各司其职。磨合得顺利时一起带娃，不顺利时各带各的。
比如周一到周五晚上是妈妈带，周末就让爸爸带孩子出去，妈妈自己做些喜欢做的事。家有两宝，可以爸爸带男娃，妈妈带女娃，周末各干不同的事。
分开带娃，你给自己赢得了快乐的时光，也会发现娃爸越多独立带娃，带娃的能力就越强，宝妈也会越来越省心。
妈妈要做的：调节夫妻两人在家庭生活中的时间配比，角色分工。让各自去做自己比较适合和擅长的事。
当家庭成员之间出现矛盾时，父母们，请放下焦虑，对自己好一点吧。
也许，此刻的你也正在陷入困境，孤立无援；也许，你的家庭也有很多让你无解的难题……
那不如来童行「不焦虑父母俱乐部」，你会得到专业的指导，和价值感满满的陪伴……
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