大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。

大雪的来临，代表着气温显著下降，天气更冷，北方地区降雪的可能性更大，出现积雪。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣‌

鹖鴠，又名寒号鸟，是一种学名为“复齿鼯鼠”的哺乳动物，生性怕冷，一天到晚叫个不停。大雪时间寒号鸟感受到盛冬来临，深藏在洞中不再鸣叫。

二候虎始交

大雪时节是一年中阴气最盛之时，所谓盛极而衰，大雪时节极阴生阳，阳气开始萌动，此时的老虎就出现了求偶的行为。

三候荔挺出

“荔”是一种兰草被称为马兰草，在仲冬大雪之际，破层层冻土，独独长出新芽，露出地面，向阳而生。

大雪后天气阴冷，人很容易受到影响，因此注意防护，才能健康度过寒冬。

1、注意防寒保暖

大雪气温较低，早晚温差较大，稍有不慎就会感冒和身体不适，因此防寒保暖很重要，尤其要注意头部、颈部、手脚等容易受寒的部位。

2、吃温补食物

选择偏向温补的食物，可以补气养血，增强抵抗力，抵抗寒冷。羊肉、牛肉、红枣、桂圆、枸杞等都是冬季滋补身体好食材。

3、适当锻炼

适当运动可以帮助增强体质，提高身体抵抗力，如果天气允许，可以在早晨出去晒晒太阳，活动筋骨。注意寒凉环境下应避免剧烈运动，选择低强度运动即可。

4、充足睡眠

尽量不要熬夜，充足的睡眠有助于身体恢复体力，提高免疫力。睡前泡泡脚，喝一杯温牛奶或花茶，可以帮助放松身体，更好地进入睡眠。

三类人更要注意防寒保暖

1、老年人

老年人对寒冷的适应能力较差，更容易被寒邪侵袭。因此应尽量避免长时间处于寒冷环境中，早晨、夜晚应减少出门，可以再室内进行温和的运动。

2、儿童

儿童体温调节能力较弱，因此要避免长时间待在寒冷的户外。饮食上要摄入足够的蛋白质和维生素，可以帮助增强免疫力。

3、 孕妇

孕妇在冬季需要特别注意保暖，避免寒凉刺激。同时饮食要避免吃过于油腻和寒凉的食物，确保有充足的营养供应。

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