《世界15000天》系列文章写了四五十篇，关于健康概念我已经不止一次提及了。这主要是因为我觉得那些有关健康的行为看似简单，但是实际上却是让我们非常难以坚持的，比如坐姿四五十分钟之后要起来活动活动，这个看似简单的举动，到底有多少人做到了，有多少人一直坚持呢？

我一直认为，健康，是每个人希望得到却又无法主动选择的“存在”。如果可以选择，有谁愿意生病呢？即便是那些很在意自己身体健康的人，也存在着随时被疾病击垮的可能性，所以，我要说的健康，并不是“不生病”，而是——让自己的身体可以呈现出最自由的状态。

少年的时候，我很喜欢踢球，后来因为20岁的一次手术让我在很长一段时间里放弃了足球这种相对“剧烈”的运动，对于如今的我而言，健康并不是说我要让自己“百病不生”，只要我可以像年轻的时候那样，想踢球随时可以去球场上挥洒汗水一两个小时，这就是健康的表现。当然，一方面以我现在的年纪，踢一个小时养生足球或许还可以，自己比较担心的，并不是踢球，而是踢了这场球之后需要多长时间才能够让自己的身体恢复到正常的状态。

因为30多岁的时候身体比较胖，因此各种疾病都主动“找上门来”，特别是我的过敏体质所导致的一些不良反应，真的是可以用“要命”来形容。我在那时选择了登山作为基本的运动方式。因为曾经在运动健康机构做过一段时间工作，因此对于如何保证运动而不造成伤害有一定的了解，十多年的登山坚持下来，对于过敏源的反应没有那么强烈了，身体也“意外”地瘦了下来。我真的从来没有想过什么“减肥”，但是瘦成一个标准体重，骨骼、内脏……所承受的压力自然变小了，肌肉组织的增加也导致基础代谢率的增加，这一切都让我更健康，用更直白的话来说，就是让我的生活质量提升了。

跑步，篮球、足球、羽毛球、爬楼、登山、踢毽子、骑车……，几乎能够尝试的户外运动我都尝试了个遍，最终，我选择的是那些我能坚持下来的。比如每周有一次70层楼（垂直海拔300米）左右的登山；比如每天要保证有5公里的步行运动；比如每坐着50分钟就起来溜达一会儿……等等，做这些运动，并不是为了和谁比或者是要和自己的身体较劲儿，能够让自己在运动的时候感觉到一种轻松、快乐，这才是最重要的。

运动，本身对于身体的物理刺激已经能够带来一部分“健康”了，同时，运动时所分泌的多巴胺、内啡肽、肾上腺素……等等对于精神也是非常有益的，适度地运动还可以帮助我有更好的睡眠状态，这一切，多么美好？

相对于五年前，我已经不会再让自己去一口气做100个俯卧撑了，因为我认为自己应该追求的并不是运动的数据，而是运动之后到底会给自己带来是什么？因为热身不够就剧烈运动而导致的筋膜炎实在是让我痛苦了很久，于是，我学会了循序渐进，学会了让自己最大限度地去体会到运动带给我身心的益处而不是痛苦。

我是真的觉得对自己健康有益的事情，一定要“勿以善小而不为”，你觉得呢？

如果我的世界还剩下15000天，那么本文的写作时间是倒计时：14666。

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