每个宝宝都有自己的气质特点，有的宝宝从出生就有良好的规律性，有的宝宝则比较敏感、反应强度大。经常夜醒的宝宝，有些是由于自身的气质，有的则是因为爸爸妈妈在无意中让宝宝养成了不良的伴睡习惯。比如宝宝每次睡前先洗澡，然后到床上玩，再在吃奶、哄抱中或摇着入睡，长此以往，宝宝就需要在他人的帮助下才能入睡。

这种伴睡条件的形成似乎没有什么预兆，但需要一段时间，慢慢地宝宝会频繁夜醒，需要爸爸妈妈的这些帮助才能再次入睡，甚至在帮助下仍难以进入下一个睡眠周期。

那么该如何让宝宝学会一夜连续的睡眠呢？最重要的一点就是全家应坚持一致的原则，因为一个良好的行为习惯需要至少2周时间的坚持才能形成。

建立睡眠时间表

建立合适的、较固定的就寝时间表。设置较早的就寝时间（晚上9点以前），根据宝宝的年龄和个体差异，确定宝宝日间小睡的频率和时间。如3~6月龄宝宝日间可小睡2~3次，每次睡1~2小时；6~9月龄宝宝日间可睡眠1~2次，每次睡1~2小时。

建立睡眠程序

建立一个持续遵守的、规律的睡眠程序。如睡前安静活动，上床前半小时喂奶，吃完奶后洗漱，之后换上睡衣睡裤，上床，关灯并轻轻哼唱催眠小曲。

培养自动入睡

在进行以上睡眠程序后，待宝宝进入迷糊状态时就把他放在床上，让他学会自动入睡。自动入睡是让宝宝学会整夜连续睡眠的关键，当他可以自己进入睡眠状态时，哪怕睡眠周期结束夜间醒来时，他也可以自动进入下一个睡眠周期。

逐步消退法

当宝宝不能自动入睡，上床后或在你离开时不停地哭闹时，不要马上回应，等待片刻后再回去检查宝宝是否安全，轻拍宝宝并轻轻哼唱或告诉他是睡觉的时候；检查必须短暂，最好不超过1分钟，这只是让宝宝心里有安全感，同时也让自己放心。而后逐渐延长等待的时间，对某些宝宝，频繁的检查很有效，但有的宝宝少检查更有效。

当然，反复这样做，对妈妈来说是一个挑战。毕竟，听到宝宝哭闹会让妈妈的情感出现波动，但一定要记住，这是宝宝成长的过程。开始时宝宝可能会持续哭40~50分钟，刚开始的几天可能会更长，但之后宝宝就能很快学会自己入睡，最终妈妈和宝宝及全家的生活才会变得更加轻松。