在日常生活中，我们常听到“血液黏稠”这一说法，但很多人对其含义及影响并不十分了解。

其实血液黏稠，指的是血液中红细胞、白细胞、血小板等成分的浓度过高，导致血液流动变慢，容易形成血栓，从而增加心脑血管疾病的风险。那么，什么时间血液最黏稠？又该如何有效预防呢？今天就聊聊这个话题。

血液黏稠的人会有哪些表现

1、疲劳感

血液黏稠度高会影响氧气和营养物质的运输，导致身体感到无力和疲劳，日常活动可能变得更加困难。

2、头晕或头痛

由于血流不畅，脑部供氧不足，可能引发头晕、头痛等不适感，严重时甚至会影响思维能力。

3、心悸或胸闷

心脏为了克服血液黏稠度而加倍工作，可能会导致心悸或胸部不适，感觉心跳加速或不规律。

4、手脚发麻

血液循环不畅可能导致四肢供血不足，出现手脚发麻、刺痛或冰冷的感觉。

5、高血压

血液黏稠度增加会使血管阻力增大，导致血压升高，长期高血压可能引发更严重的健康问题。

6、情绪波动

由于血液流动不畅，大脑得不到足够的氧气，可能导致情绪波动、焦虑或抑郁。

7、皮肤问题

血液流动不畅可能导致皮肤供氧不足，出现苍白、干燥或色素沉着等问题。

什么时间人体的血液最黏稠

1、早晨起床后

经过一夜的睡眠，身体缺乏水分，血液中的水分减少，导致黏稠度增高。这个时候如果不及时补水，可能会影响血液流动，增加心血管风险。

2、长时间不活动后

例如长时间坐在办公室或在家中待着，血液循环变慢，黏稠度会增加。因此，建议每小时起身活动一下，促进血液流动。

3、剧烈运动后

运动过程中，身体会大量出汗，导致水分流失，血液黏稠度可能升高。如果运动后没有及时补水，可能会加重这种情况。

两个时间多喝水，或有助疏通血管

1、早晨起床后

经过一夜的睡眠，身体通常处于轻微的脱水状态，血液黏稠度较高。早晨起床后，第一件事就是喝一杯温水，可以迅速补充流失的水分，稀释血液，促进血液循环。此外，温水还有助于刺激肠道，促进消化，帮助身体更好地排毒，降低心血管疾病的风险。

2、睡前一小时

晚上睡前一小时喝一杯水，可以为夜间身体水分的流失提供储备，避免血液在夜间变得过于黏稠。这样有助于减少夜间发生血栓的风险，保护心血管健康。

需要注意的是，睡前喝水时应适量，避免过量饮水导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。