我经常给家长说，孩子吃得好，睡得好，运动好，很难长得慢。特别是睡个好觉，对孩子长个至关重要。

像今天复诊了这个4岁多的女孩就是，刚来时候身高已经落后一大截了，看孩子遗传身高也不错，但就是长得慢。详细问了孩子情况，妈妈说平时吃饭也不错，体质也还行，就是睡不好长得慢。

说是平时孩子入睡很难，还睡不踏实，出汗多，满床翻，家里稍微有个动静，立马就醒了，平时每天6点左右就醒了，想让她多睡会也睡不着，愁了不得了。那长期这样，肯定会影响到孩子长个的。

综合了解情况后，交代妈妈先把孩子睡前加餐，晚上看电视，熬夜习惯给改了，自己也要树立好榜样，尽量十点前入睡，像之前每天熬到十一二点，还总是看电视，孩子睡前那么兴奋肯定会有影响。

那我先给孩子开了个安神的方子，每天1勺冲水喝就行，也不苦，又用了个营养素来改善睡眠。后边坚持了半个月，妈妈反馈好了挺多，把方子停了，营养素继续用，到这次来2个月时间，妈妈说现在睡觉踏实很多，还长了1.8公分，特别满意。

所以说，帮孩子长个不难，但要先找到落后的原因。如果你家孩子也是有入睡难，睡觉不踏实，长得慢，家长平时做好监督，睡前做好这6点，生长激素加倍分泌，帮孩子多长5-10cm不是问题。

1、睡前不要看电子产品，不做剧烈运动；

2、提供合适的睡眠环境，拉上窗帘，安静的环境下，不开小夜灯；

3、保证孩子在睡前情绪稳定，不要在睡前批评孩子；

4、睡觉前不要进食过饱，少吃甜食，甜食容易导致血糖上升，影响生长激素分泌；

5、睡前避免喝过多的水，尤其甜的饮料，尽量不起夜；

6、如果是入睡比较难的孩子，可以在睡前补充个营养素，帮助睡眠，孩子长得更好。