1.吃7分饱 吃饭时注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱。就是肚子还没吃饱，但是对食物的热情下降了。 晚饭后不要马上躺下 饭后立即坐着或躺着容易发生胃食管反流。最好站立或行走半小时，顺时针按摩腹部10~20次，但不宜做剧烈运动。 使用公共筷子 吃饭的时候尽量用公筷，不要互相夹。 菜尽量在家做，少吃外卖。 4.定期体检 在常规体检中，通过碳13尿素呼气试验可以有效监测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议胃镜检查。 40岁以上的人，每1~2年要做一次胃镜。60岁以上的人 组，或者有胃病和家族史的人，在医生的建议下定期做胃镜检查。 李主任在线咨询：「链接」