每年的夏天，很多人都会出现心情烦躁不安，头脑昏沉等感觉，虽然没有干什么事，却总是觉得自己很累。

那么，要怎么做才能消除这些不适感觉呢？

这就是夏季养生的重点原则了，如下11个小常识，希望你都能做好，拥有更轻松的夏天：

1、该睡不睡肝火旺：

中医认为，睡眠是身体最好的调节剂，长期作息颠倒紊乱、或者长期熬夜的人，情绪肯定也不稳定。

晚上11点到凌晨1点的子时，脏腑气血流动、阳入于阴的时间。如果这个时候不睡觉，强迫肝脏继续工作，精气就不能储藏，时间一长，就出现肝肾阴虚，阴阳失调。

长期熬夜不睡的人，容易出现肝火旺的问题，情绪不稳定，精气神都会被影响，“苦夏”的苦恼就更明显了。

2、运动量别太大：

虽然夏天也要坚持运动，但夏季运动应该适可而止，不要过于剧烈。

剧烈运动肯定会大量出汗，消耗太多，体内的津液流失也大，心情也就烦躁不安了。

因此，夏季运动以和缓为好，太极、气功、八段锦之类，寓动于静，动静相宜，更能养心。

和缓的运动锻炼，不但能活跃气血，还能滋养心神，避免烦躁和负面情绪，对夏季养生是很有帮助的。

3、不吃太“浊”食物：

夏天湿热交蒸，饮食上要清爽，过于“浊”的食物，不但阻碍脾胃气机，还能加速心火上炎，导致精神昏沉不好。

古人说，常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神。

因此，夏季饮食上，不但食物要清淡易消化，烹饪的方式也要清淡，少一点油炸煎炒，多点清炖。

4、少吃寒凉食物：

寒凉食物能够帮助人们降温，但夏天体内温度更高，突然吃进去那些寒凉食物，脏腑就真的有点受不了。

想要降暑又不伤身，可以喝点常温的菊花菜、金银花茶之类，也可以吃点西瓜之类的水果，但不宜吃太多过于寒凉的冰镇食物。

5、先气和再平心：

中医养生，最讲究气和，身体的气顺了，身心才能真正舒展，心情也就平静而没有烦恼了。

6、养身也修性：

传统养生里，最注重身心双修，也就是形神俱备。

养成好的身后习惯，逐步纠正不好的脾气和个性，保持情绪的稳定，这样才能控制好自己的七情六欲，避开情绪的大起大落。

7、多喝白开水，膳食多样化：

夏天的气温高，消化液的分泌减少，口味食欲都会变差。

这时候，多喝点白开水补充水分，多样化的饮食食谱，能促进食欲，从而防止肠道问题。

8、思想宜清静：

暑热蒙心让人情绪烦躁，我们首先要做好的，就是让自己脑子里的思绪平静下来，这样才能神清气爽，心情自然凉。

9、饮食宜清淡：

这个不需要多说，酷热的夏季，饮食要清淡易消化，多一些软烂的食物，少吃高脂肪辛辣上火的东西。

这样能增强食欲，还能补水防暑，敛汗补液，多吃新鲜果蔬就是重中之重。

10、室内宜清凉不宜阴冷：

夏天气温高，居住环境当然要清凉宜人，但不宜过于阴冷。

早晚时间段里，开窗通风换气，中午室外气温高时，关窗放下窗帘，保持室内清凉，心神才能宁静。

11、游乐宜清幽：

夏天很多人会走出去游玩，但最好不要长途跋涉，目的地就近不宜远。

清晨太阳刚出来的时候，空气清新，我们可以在附近的园林散步锻炼。

傍晚日落之后，也可以去江边湖畔感受习习凉风，心中自然就平静如水，更少烦恼和疲劳。

夏天做好上述11个小常识，轻松过夏，身体也更健康。