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早在去年6月份的时候，我国国家心血管病中心就公布了一组有关卒中的统计数据，其中显示：
如今我国现有的卒中患者数量已超1700万，而这个趋势不仅依然在增长，甚至还已经扩大到了40岁以上的群体中。
所谓的卒中，其实就是我们常说的中风，其中包括缺血性的脑梗死，和出血性的脑溢血。
很多人不知道的是，医学领域的权威杂志《柳叶刀》，曾通过子刊发表了一项研究，称如今卒中已经成为了全球范围内排名前列的死亡原因。
那这到底是怎么一回事呢？而我们要想预防卒中，生活中又该如何去做呢？
一、卒中患者年年增，《柳叶刀》子刊：已成全球第3大死因据《柳叶刀·神经病学》发表的研究显示，一项分析全球健康状况的研究GBD（即全球疾病、伤害和风险因素负担研究），曾针对全球204个国家和地区的总体卒中发生和死亡情况，进行了长达31年的跟踪统计。
最终发现：
• 单就2021这一年的总体情况而言，全球存活的卒中患者数量达到了9380万名，其中，1190万名为新发卒中患者。
而就具体类型来看，新发缺血性卒中患者数量达到了780万，占据了总新发患者数量的28.8%，并且在所有的新发病例中，男性患者的占比已超女性，达到了52.6%。
除此之外，GBD对卒中导致的死亡患者数量也进行了相关统计，其结果显示：
• 在2021年，全球因卒中而死亡的人数高达730万，占据了总死亡人数的10.7%；
• 卒中导致的DALY，也就是寿命损失总年数达到了1.605亿，占据了总DALY的5.6%。
在得出了以上几组数据之后，研究团队又系统性的分析了全球卒中患者的发病年龄，以及导致卒中发生的风险因素，他们发现：
• 就发病年龄而言，总人群的发病率整体增加了4.1%，但70岁以上群体的患病率相较以往出现下降趋势，取而代之的却是70岁以下的群体，患病率增长了14.8%；
• 就风险因素而言，从1990年-2021年这期间，包括高空腹血糖、高含糖饮料饮食、低运动量、高红肉饮食、高钠饮食在内的14个因素，成为了引发卒中的独立重要因素。
因此，科研团队明确表示，如今卒中已经成为了全球第3大死亡原因，并且除了人口增长和人口老龄化这两个原因外，其余主要的患病因素，都是因为预防实施不足所导致的。
所以直白来说，只要在日常生活中多加预防，我们是完全能够降低自身发生卒中的风险可能的。
那话说回来，要想避免卒中病发，我们该注意些什么呢？
二、8成怪预防！医生提醒：重视以下几点，帮你更好防卒中1.低盐饮食
如今很多人在一日三餐中都比较偏向高盐食物，殊不知当身体摄入含有过高盐分之后，不仅会导致体内的钠离子和氯离子浓度增加，并且这两类成分会直接在细胞外液中形成聚集，从而导致血浆的渗透压发生变化。
而渗透压出现变化会刺激身体去锁住更多的水分，从而使得机体中血容量不断增加，并提高血管所面临的外周阻力。久而久之，一方面会引起血压的升高，形成病理性的高血压，同时还会导致血管管腔狭窄、脆性增加。
要知道，就临床数据来看，绝大多数的卒中患者都伴随有高血压，也就是说该疾病其实就是导致卒中发生的根本原因之一。
为何呢？
当患者的血压长期处于较高或较大波动状态下时，机体中的血管内皮细胞是很容易受到刺激并发生损伤的，如此一来，极有可能加速血栓的发生，使得血管的管腔变得更加狭窄。
从而不仅会对全身的血液循环形成负面影响，甚至还会导致进入大脑的血液流量越来越少，而这就是促使缺血性脑卒中病发的根本机制。
再加上我们之前说过，高血压会使得血管的弹性降低，变得越来越脆，而这是很容易是很容易导致血管破裂的，当破损血管出现在脑部时，就是我们提到的出血性脑卒中。
因此，医生在这里提醒大家，要想预防卒中，减少盐分摄入是不容忽视的一步。在日常饮食的制作中尽量少放盐，将摄入量控制在6-8g/天，如此一来，才能享受清淡饮食带来的有益机制。
2.少喝饮料
我们这里所说的饮料，主要是指碳酸饮料、果汁饮料以及咖啡。
此前国外曾有科研团队通过一项涉及2.7万人的研究证实，含糖和人工甜味剂的碳酸饮料，会导致卒中风险增加22%，并且如果人体每天摄入≥2杯的碳酸饮料，会导致卒中风险进一步增加。
而就果汁来说，现阶段市面上很多的果汁饮料，基本上都是由浓缩果汁+糖+防腐剂制作成的。
但很多人不知道的是，这种果汁虽说方便摄入，可它不仅没有新鲜水果所含的营养成分，并且会导致出血性卒中的风险增加37%，如果每天摄入≥2杯，那出血性卒中的风险会直接飙升到3倍之多。
除此之外，就很多打工人的“续命神器”咖啡来说，尽管它会在短时间内使我们的大脑处于清醒状态，但如果每天摄入≥4杯的咖啡，那人体所面临的卒中风险可能会升高37%。
所以，综合以上数据而言，我们要想预防卒中，减少对于此类饮料的摄入，也是非常重要的。
3.保持运动
在运动的过程中，我们的心率和血液循环是能得到有效提升的，从而有助于扩张血管、增强血流速度。
这不仅能够有效改善机体中血液的黏稠度，同时还有助于提高心肺功能，如此一来，对于血栓、动脉粥样硬化等病变，都能起到一定的预防和改善作用，从根本上降低了卒中发生的可能。
总之，虽说如今卒中的病发率非常之高，但很多医学团队也明确指出，日常生活中多加预防，是完全能够降低卒中风险的。
而除了卒中的预防措施之外，“如何救治家中存在的卒中患者”，也是很多人关心的问题之一。那面对这个问题，我们又该如何去做呢？
三、牢记科学急救流程，第一时间减轻危险因素1.立刻拨打急救电话
面对突发卒中的患者，我们首先要做的就是在他病发的第一时间拨打急救电话，缩短患者发病与被救治过程中的时间，并尽量保证患者在发病之后的3H之内得到有效救治。
要知道，3小时被称为黄金救治时间，也就是说，在这个时间段内得到有效救治，患者痊愈的可能性就会越大，并且越早得到急救，危险指数就会越低。
值得一提的是，卒中作为一种重型的急症，它的发病其实是非常突然和快速的，如果救治工作超出了发病3H，那每耽误15-30分钟，患者痊愈的可能就会下降10%左右。
2.保持患者平躺
在等待救治的过程中，我们应让患者的身体处于一个平躺的姿势下，这样做的主要目的就是确保患者的呼吸道在这段时间里保持通畅。
除此之外我们要牢记一点，如果患者发生了呕吐情况，要在确保他身体平躺的同时将头部侧偏，否则呕吐物很容易堵塞呼吸道，增加窒息风险
参考文献
[1] 1990-2021年全球区域和国家中风负担，及其风险因素:2021年全球疾病负担研究的系统分析.柳叶刀·神经病学
[2] 研究表明低钠盐预防心血管疾病中外适用.科技日报
