清白的睡眠，把忧虑的乱丝编织起来睡眠，这是疲劳者的沐浴，受伤心灵的油膏，生命盛筵上的主要营养---莎士比亚

这是个不确定性盛行的高压时代，尤其在一线城市的节奏越来越快，很多职场精英忙乎了一天，时间就悄然到了深夜，那些精疲力竭又忧心忡忡的都市白领都渴望倒头便睡，酣然入梦。

然而白天持续性的用脑，又有太多的未尽事项在他们脑海徘徊，所以很多人都有一个切身体验就是明明身体已经很疲惫，但是头脑很清醒，导致整个人躺在床上迟迟未能进入梦乡。

那怎么样才能拥有一个好的睡眠？

第一是饮食习惯要科学，早中晚三餐尽可能地营养规律，而晚餐对睡眠的影响最为关键，晚餐吃过饱会对胃的修正产生负担，而睡前则尽量不要摄入以下五种食物：咖啡因、辛辣食品、油腻食物、有饱腹感的食物、酒类。以前人们以为睡前适度喝酒有助于睡眠，其实酒精只是加速人们入睡，但无法进入深度睡眠，所以睡醒后仍旧感觉疲惫不堪；

第二是作息规律，全世界公认的晚上入睡时间为11时前。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠

第三是睡前1小时放松，试着抛开纷繁的思绪，适当拉伸和呼吸冥想有助于放松身心，最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡得更好。

第四适当锻炼不仅有助身体健康，保持好身材，更有助于夜晚的睡眠。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将同时对缓解疲劳，放松身心也有帮助。

最后也是最重要的一点：拥有好环境才有好睡眠。所以好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗？

拥有一个美好的睡眠不仅要有一个好枕头，更需要一个张好床垫。

但不同的人群对床垫的要求不同，如儿童床垫则应适当偏硬，方便拆洗。一张好的儿童床垫是能对整个S型构成有效的支撑，保证床垫能在臀部和背部贴合下凹，在腰部和颈部上凸给力。该硬的地方硬，能软的地方软。同时方便清洗可以保持孩子睡眠健康。

年轻人就可以选择睡感至上、软硬皆宜的床垫。成年人的骨骼发育基本完成，选择床垫时，可以根据个人身体对软硬的喜好和感知灵活选择。柔软度上，可适当偏软，软床可缓解身体紧张感，放松身心；

老年人的床垫宜硬不宜软，根据睡眠习惯灵活选择。主要根据老人的睡眠习惯和生理特征进行选择，人体体重的压迫会使床中间低、周围高，影响老人腰椎的正常生理曲度。其次，老年人睡眠浅，夜间翻身次数较成年人来说更多，更关注床垫的静音性。

而雅兰床垫正好能适应各种年龄阶层的人。它是香港雅兰公司（1966年诞生于香港九龙塘，比香港无线电视台【1967年11月成立】还早一年）旗下的国际知名品牌。企业文化为：如兰花一样，为追寻美好的品质而生。可谓一部金雅兰，半部中国睡眠史。

而雅兰床垫最大的特点是会呼吸。其拥有恰到好处的硬度与优秀的透气性能，软中带韧，置身其中就像躺在云端一般舒坦。当你第一次躺在床垫上，那种从每一根末梢神经传出的快感，让人瞬间明白何谓放松。

这款床垫对于人的身体状况有着极大的改变，能够促进身体的健康，缓解身体的疲劳，改善睡眠质量，提高免疫力，让身体和精神更加健康。这就是雅兰床垫带来的最大好处。

雅兰床垫的设计巧妙之处在于能够承受住身体的巨大压力而无一丝挤压，反而能将压力如潮水般轻轻褪去！这个床垫不仅能够让我们的身体得到充分的休息和恢复，还能够提高我们的睡眠质量和睡眠深度，让我们在第二天早上醒来的时候感觉更加精力充沛和活力四溢。

现代生活如同呼吸，起起伏伏。而一张好的床垫会让你与生活达成和解。愿你以后的每个夜晚安然入睡，进入美好的梦乡。

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