入冬在即，气温还在起起落落，这种天气最可怕，一不小心孩子就会着凉，紧接着遭受一波慢性鼻炎、过敏性鼻炎、腺样体肥大折磨。

家长纷纷求助询问，有哪些非药物疗法，能帮孩子补足阳气，提高体质，预防鼻炎？

方法当然有，虽然都是接地气的土方法，但“补阳气防鼻炎”真的很强，坚持21天就见效，家长可千万别错过。

泡脚篇

俗话说：寒从脚下起。双脚是阳气容易散失的部位，坚持给孩子泡脚，能有效地温暖身体，补足阳气。

【方法】将艾叶、花椒、生姜、肉桂等温阳散寒的中药煎煮，放凉至温热适中（40℃）后泡脚，睡前泡20分钟，直到身体微微出汗即可。（不放药材用纯温水泡也是可以的）

随着水温的刺激，孩子体内气血循环会加速，阳气随之在体内扩散。经常泡脚，能预防寒邪从脚底入侵。

推拿篇

我有一套专门预防鼻炎的推拿手法，每天晚上临睡前，来这么一套简单的推拿，能帮助提升阳气，改善鼻炎。

【开天门】用两手拇指指腹从孩子两眉中点向上直推至前发际，推30-50次，能醒脑开窍，适合经常头晕、头痛、嗜睡的孩子。

【推坎宫】用两手拇指指腹从孩子眉头沿眉弓向眉梢分推，推30-50次，可疏风解表，能缓解流鼻涕、迎风流泪、红眼睛等症状。

【揉太阳】用中指指端在孩子太阳穴处轻轻按揉，顺时针、逆时针各揉30次，能缓解头痛，调节气血，帮孩子提高注意力。

【揉迎香穴】用食指指腹轻轻按揉，每次1-2分钟，可以疏通鼻窍，缓解鼻咽枯燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。

【捏脊】孩子俯卧在床上，家长从孩子尾椎骨开始沿着脊柱向上捏，一直捏到颈部大椎穴，重复3-5遍，能提升阳气，对夜哭、腹泻等有疗效。

食疗篇

直接补阳气的食材有很多，例如：羊肉、红枣、桂圆、生姜等。

此外还有更多的食材，能通过健脾胃来补阳气，脾是气血生化之源，多吃山药、薏苡仁、陈皮等健脾食材，同样有助于补充阳气。

生姜红枣粥

【食材】生姜、红枣、粳米。

【做法】红枣去核，生姜切丝。粳米洗净煮开后加入红枣和生姜丝，转小火熬煮30分钟，直到粥变得浓稠。

【作用】生姜能温胃散寒，红枣健脾益气，二者与粳米煮粥，不仅口感好，孩子容易接受，而且能为孩子的身体提供充足的能量，增强脾胃功能，使阳气生化有源。

山药羊肉汤

【食材】羊肉、山药、枸杞、生姜、大葱。

【做法】羊肉洗净切块，山药去皮切块，生姜切片、大葱切段。一起大火煮开后转小火炖煮40分钟，加入山药和枸杞继续炖煮20分钟，直到羊肉和山药软烂即可。

【作用】羊肉性温热，能补肾壮阳、温中暖胃。山药健脾益胃，枸杞滋补肝肾，这道汤可以很好地为孩子补足阳气。

运动篇

运动是激发孩子体内阳气最直接的方式之一。

无论跑步、跳绳、骑自行车等，每天需要保证孩子有30-60分钟的户外运动时间。

运动时，身体血液循环加速，气血流通顺畅，阳气也会随之活跃起来。这时孩子身体微微出汗，就是在排出寒湿邪气的过程。

都说21是一个关键周期，希望各位家长能和孩子一起养成好习惯。为孩子补足阳气，让孩子在寒冷的冬天也能健康快乐地成长。