提到孩子们的身高，几家欢喜几家愁，尤其是看着别人家的娃长得大高个，有些宝妈们心里真的是酸溜溜的羡慕，自家孩子还能努努力吗？

国家卫健委发布了“7 岁以下儿童生长标准”，男孩女孩各有不同，宝妈可以根据自家孩子的年龄来找到身高标准。

7 岁以下男孩：

7 岁以下女童：

注意了！P3~P97属于正常的情况，＜P3属于增长过慢，≥P97属于增长过快，过慢和过快宝妈都需要重视。

“几家欢喜几家愁”，很多宝妈看过之后松了一口气，自家孩子过了中等线，可是有些宝妈心里一紧，自己孩子怎么还没到中等线呢？这是哪出现了错误？

如果宝妈发现自家孩子差了很多，建议带着孩子去医院做一下检查，看看孩子各方面是否出现问题。

如果宝妈觉得孩子很健康，还可以自己往上窜一窜，那么有三方面宝妈可以再努努力，咱们也给孩子身高助助力。

方面一：均衡饮食

想要孩子长高个，饮食方面宝妈可以重视起来，孩子的成长过程是需要摄入均衡的营养，钙对孩子的身高尤为重要。

想要给孩子补钙，牛奶可以说是最常见的补钙高手，当然并不是所有孩子都适合喝牛奶，比如乳糖不耐受的孩子，宝妈就要注意了，我们可以给孩子选择无乳糖牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

除了牛奶，各类鱼、虾、海鲜都富含钙和优质蛋白，宝妈可以每周给孩子准备几顿。

如果孩子有挑食偏食的情况，孩子的身高可能就会出现跟不上的情况，所以宝妈一定要尽早纠正过来，我们可以多换几种烹饪方法，提高餐食的色香味。

另外，维生素D也很重要，平时多带孩子外出活动，晒晒太阳，补充一下维生素D，也可以帮助孩子补钙。

方面二：合理运动

“生命在于运动”，孩子的成长也离不开运动的加持，运动可以加强骨细胞血液供应，帮助高骺软骨增殖。

另外，孩子在运动的时候，不仅锻炼了孩子的肌肉和骨骼，有研究表明，孩子再运动之后生长激素分泌更加旺盛，这些都表明运动有助于孩子长高。

虽然运动对孩子的长高非常有帮助，但也合理运动，过度运动会损伤孩子的关节，尤其是强度比较大的运动一定要控制时间，保护孩子的关节也很重要。

如果孩子不喜欢做运动，宝妈可以陪着孩子一起做运动，或者给孩子找个运动小伙伴，有了其他小朋友的陪伴，孩子可能兴致更高一点。

方面三：优质睡眠

孩子是在睡梦中成长的，睡觉睡得好睡得足，孩子也可以长高个，尤其是晚上的睡眠尤为重要。

晚上9点到凌晨1点是孩子生长激素分泌最为旺盛的阶段，只要孩子在这个阶段处于深度睡眠，那么孩子就会长高高，因此建议孩子尽早入睡，千万不要熬夜。

另外，要提醒各位宝妈，有些孩子有午睡的习惯，午睡虽然可以保证孩子下午精神状态好，但午睡时间不宜过长，不然会影响孩子晚上的睡眠。

孩子经常晚睡，多半父母也是经常晚睡，为了孩子的身高，也为了自己的身体健康，宝妈也要早睡啊！

有些宝妈总是担心孩子身体缺营养，会给孩子吃五花八门的补剂，真的奉劝各位宝妈要“冷静”，如果真的担心孩子缺营养，先带孩子去医院做做检查，听一听专业建议，看不要盲目给孩子吃药或营养品了。

今日话题：你们家孩子的身高怎样？

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