在这个快节奏的时代，我们常常感到疲惫不堪，精气神似乎总是处于“欠费”状态。

一个人的精气神是别人眼里的第一印象，在很多场合至关重要。比如我们平常说的，这个人是个文化人，一看就是很有知识的人；这个人一看就是当官的，气宇轩昂；这个人一看就是不好的人，流里流气，诸如此类，不乏胜举，而这些第一印象对于就业、入伍等场合的面试环节至关重要。那么，如何才能提高一个人的精气神呢？

首先，充足的睡眠乃是关键所在。据专家之建议，成年人每日理应保证 7 至 9 小时的高品质睡眠，而且要懂得科学的睡眠时间，比如专家们所提倡的晚上11点就要就寝；自己对自己的睡眠也要有一个正确的判断，比如浅度睡眠和深度睡眠，而判断是否拥有深度睡眠，一个小诀窍就是看自己是否进入梦境。恰如为手机充电一般，唯有睡眠充足，我们的身体与大脑方可充盈能量。试作想象，一个睡眼朦胧、哈欠不断之人，又怎会拥有饱满的精气神呢？据相关调查显示，那些睡眠充足者，于工作及生活之中的效率更为卓著，情绪亦更为稳定，所取得成绩也更加明显。

其次，合理的饮食亦不容忽视。应多食新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，以为身体供给充足的养分。譬如说，富含维生素 C 的橙子能够增强免疫力，使我们更具活力以迎接每日的挑战。社会上，有些健康专家也在提倡，根据自身健康状况，要经常有意识的补充一些维生素，当然，在这里面，还包括提倡晒晒太阳，这也是人体合成维生素的基本条件。我们通常会听说病从口入，而这也是控制疾病的方向，我们在日常生活中，应该杜绝大吃大喝，包括戒烟限酒，这些都是平常应该注意的方面。

再者，适当的运动更是提升精气神的“法宝”。每日抽出半小时用以运动，不管是跑步、瑜伽亦或打球，皆能促进血液循环，令身体充满活力。正如一位健身达人所言：“运动乃最佳的良药，能够疗愈一切疲惫。”我们的伟大教员也曾经说过，文明其思想，野蛮其体魄。事实上，在一些成功人士那里，特别注重锻炼，当前国内城市流行组织马拉松比赛，一个小城市的参赛人数都能达到1万以上，还有很多老者也参与其中，七八十岁的穿梭在马拉松人群里，还包括父亲带着小孩子跑的，这就是从小培养运动的习惯，而人的生命常青就在于运动。

最后，保持积极乐观的心态极为重要。在生活中，难免会遭遇挫折，然而我们需学会以乐观的态度去应对。微笑面对困难，将每一次挑战皆视作成长的契机。不因为事情影响心情，不因为心情而影响行动，这是辨证的，人在良好心态的支撑下，肌体免疫力也会活跃起来，而且我们一般都知道，不管你怎么想，很多事情都在那里，一个人不能因为自己或者别人的错误影响自己情绪，要做到不念过去、不畏将来、不负现在。

总之，提高精气神绝非一蹴而就之事，需要我们从睡眠、饮食、运动以及心态等诸多方面着手。只要我们持之以恒，便能以饱满的精气神去拥抱精彩的人生，使每一天皆充满阳光！最好的精气神状态，就是我们最可爱的人，去过天安门观看升国旗仪式的人都会感觉到，那时一种震撼，看过升旗仪式带来一种神圣感和自豪感，这就是精气神的魅力所在。