孩子一放假就守着手机看，真担心变成近视眼。

听说叶黄素有保护视力的功效，究竟是不是真的？叶黄素与近视究竟有着怎样的关系？购买叶黄素时又应该如何选择？

为了寻求答案，我咨询过眼科医生，网上查阅了相关文献，总算把叶黄素与儿童近视的关系弄清楚了。

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一、叶黄素是什么？有什么作用？

叶黄素是视网膜黄斑区的重要组成部分，对眼睛具有多种保护作用。

1、保护视网膜 视神经

叶黄素可帮助视网膜抵御紫外线，促进眼部的微循环。有助于预防视网膜、黄斑疾病的发生发展。此外，叶黄素对视神经也有一定的保护作用。

2、抗氧化

叶黄素能够抑制活性氧自由基的活性，避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，从而延缓衰老，预防黄斑区退化等。

3、过滤蓝光

叶黄素还可以过滤电子产品的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。

4、缓解视疲劳

叶黄素能够减缓眼睛疲劳，改善长时间用眼引起的视觉不适。 还可保持角膜的湿润和透明，有助于缓解视物模糊、眼睛干涩等症状。

总而言之就是，叶黄素不能治疗近视，但缺少叶黄素可能会导致近视。

二、叶黄素的2种形态

叶黄素补剂有叶黄素和叶黄素脂两种。

这两者都是类胡萝卜素，叶黄素可以直接被人体吸收，但稳定性不好；

而叶黄素酯要在体内经过转化为叶黄素后被吸收，但对光、热稳定性更好，吸收利用率比叶黄素高，它能抵御胃酸分解，对肠胃弱的孩子更友好。

而且我国卫生部批准叶黄素酯为新资源食品，相对来说叶黄素酯会更安全。

三、叶黄素怎么补？

其实，很多食物中都富含叶黄素。比如菠菜、芥菜、芹菜、香菜等绿叶蔬菜；还有南瓜、胡萝卜、西红柿等黄橙色蔬菜；橙子、橘子、芒果、猕猴桃等水果；还有蛋黄、红薯、小米、玉米。

虽然富含叶黄素的食物挺多，但是想要通过食物摄入足够的量，并不是所有的孩子都能完成。

且不同年龄对叶黄素的需求也是不一样的，随着年龄的增长，孩子用眼时间会越来越长，食物补充远远不够；或者家里有偏食挑食的孩子，就更难完成了。此时，就可以适量补充叶黄素补剂。

四、叶黄素补剂应该怎么选？

很多营养补剂是有协同作用的，比如钙和VD一起可以促进吸收。

比如，叶黄素和玉米黄质协同作用，5:1的黄金比例，符合人眼视网膜黄斑区的营养配比，更有利于吸收。

还有叶黄素与DHA同补,也有1+1>2的效果，DHA在视网膜中占比50%，而且是一种不饱和脂肪酸，脂溶性的叶黄素,与脂肪同食,会大大提高叶黄素的生物利用率。

DHA保护视网膜，叶黄素保护黄斑区，两者同补,可以给眼睛更全面的眼营养。

所以，购买叶黄素产品时，一定要选择：配比科学、成分多样，营养会更全面，守护视力效果会更好。

另外这些营养成分也对眼睛很友好，需要的可以保存下来，哪天要买叶黄素的时候可以对照成分购买。

我自己看了市面上10来款叶黄素产品，最后是感觉这个健乐视小怪兽叶黄素更合适。

配料是采用丹麦进口叶黄素脂，与玉米黄质，黄金科学配比5:1；每2片富含100mgDHA眼脑黄金，DHA成分采用的是藻油，来自纯净培育，无海洋污染。

更有ARA、欧洲野樱莓、维生素C、β-胡萝卜素等多重儿童所需营养。

不含重金属，不添加人工色素、防腐剂、香精、蔗糖、明胶，成分安全。

小怪兽的造型、酸甜的橙香味，孩子很喜欢，每天吃2颗。

除了补充叶黄素，还可结合以下措施，全方位保护儿童视力：

1.培养良好用眼习惯：定时休息，保持正确读写姿势，避免在不良光线下用眼。

2.减少电子产品使用：限制使用时间，保持适当距离。

3.增加户外活动：每天至少2小时，远眺绿色植物，放松眼睛。

4.保证充足睡眠：充足的睡眠能够让孩子眼睛得到足够的休息，避免过度用眼导致近视，一定要维持良好作息。

5.定期眼部检查：每半年至一年进行一次视力检查，及时发现并干预视力问题。

好啦，这期内容就分享到这里了，有疑问的可以评论区留言，保护儿童视力，需要家长与孩子共同努力，从日常习惯到营养补充，全方位关注。

愿每个孩子都能拥有明亮健康的双眼！

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