心理学上有个效应叫:空船效应(心态能解决人生80%的难题)

谢安迪说情感 2024-12-06 11:12:45

你有没有常常听到“心态决定一切”这句话?

有人觉得这是心灵鸡汤,太过空泛。

但仔细想想,在我们遇到烦心事的时候,如果能换个角度看问题,是不是烦恼就会减轻很多?

比如上班遇到堵车,如果一直想着“又要迟到了,领导又要批评我了”,会越想越烦躁。

但你换个角度想“堵车我也控制不了,不如先听听音乐,放松一下”,心情是不是好多了?

庄子在《山木》中讲述了一个有趣的故事,这个故事启发了后人提出了"空船效应"这个心理学概念。

它揭示了一个真理:发生在我们身上的事情,只有10%是由事情本身造成的,而90%是由我们对这件事的态度决定的。

什么是空船效应?

一个人划船渡河时,远远看见前面有条船朝自己撞过来。他大声喊了好几声,对方却毫无反应。

他火冒三丈,开始破口大骂对方不长眼睛。等船靠近了才发现,原来是一条无人的空船,他的怒火立刻烟消云散。

同样是被船撞了,为什么知道是空船后就不生气了?

因为我们认为有人驾驶的船撞过来是故意的,而空船撞过来只是意外。

很多时候生活中发生的不愉快,往往是我们自己在给对方“贴标签”,认为对方是故意的。

举个例子,小李是一名程序员,最近接手了一个新项目。

项目经理经常在群里催他进度,言语中带着不耐烦。

小李觉得特别憋屈,心想:“你催什么催,我正在加班加点地干,你以为写代码是请客吃饭啊?”

直到有一天,同事告诉他:项目经理最近压力很大,上面给了很短的项目周期,如果完不成,整个团队的年终奖都会受影响。

而且他的孩子最近生病住院,他每天医院公司两头跑。

听完这些,小李的怒气消了一大半。他意识到对方并非针对他,只是在特殊时期情绪有些失控。

从那以后,每当收到对方的催促消息,小李都会想:“他比我更着急,我得多体谅他。”工作关系反而变得融洽了。

再说个例子,小丽是个性格敏感的女孩,特别在意闺蜜的反应。

有一天,她在朋友圈发了一条动态,闺蜜小芳却没有点赞。

她心里很不是滋味:“平时她都会第一时间点赞评论的,难道我说错什么话得罪她了?”

纠结了一天,她终于忍不住发信息问小芳。

原来小芳那天手机摔坏了,一整天都在修理店,根本没看到朋友圈。

她才明白,自己过于钻了牛角尖了。

后来,每当小丽遇到类似情况,她都会提醒自己:别人的行为可能跟我想的完全不一样,不要总往心里去。

慢慢地,她学会了用更轻松的心态处理人际关系。

生活中如何运用好空船效应?

1、学会转换视角。

当你觉得别人冒犯了你,不妨想想:也许对方只是“一条空船”,并没有恶意。

地铁里撞到你的人可能在担心生病的父母,超市排队时插队的人可能有急事要处理。

2、给对方和自己多一些理解和宽容。

学会理解和包容,人生会轻松很多。

要明白,大多数人并非针对你,他们只是被生活推着向前,像一条没有人掌舵的空船。

为什么说心态能解决人生80%的难题?

空船效应告诉我们,很多烦恼都源于我们的主观认知。

当我们放下对他人行为的过度解读,就能避免许多不必要的痛苦。

打个比方:下雨天忘带伞,悲观的人会抱怨“真倒霉”,乐观的人会想“正好淋淋雨,很久没这么放松了”。

你看,同样是淋雨,心态不同,体验就完全不同了。

人生难免遇到挫折和不如意,但如果我们能用“空船心态”去面对,就能少很多烦恼。

工作中的不愉快、感情中的误会、生活中的琐事,很多时候都不是问题的本身让我们痛苦,而是我们对问题的态度。

就像那条空船,当我们不再给它赋予主观的恶意,它就只是一个单纯的意外,而不是一场令人愤怒的冒犯。

心理学家威廉·詹姆斯曾经说过:“人类最大的发现就是,他们可以通过改变心态来改变生活。”

记住,与其被情绪折磨,不如学会用平和的心态看待人生,这样才能保持内心的平静。

4 阅读:313