在全民健身热潮的加持下，跑步这项运动越来越成为普通人眼中最受欢迎的锻炼方式。

有一些朋友喜欢早晨起床之后去户外晨跑，户外晨跑不仅能够帮助保持身体健康状态，还能够让我们一天开始的时候精神焕发，极大的提高生活和工作效率。

那么你知道户外晨跑，一般跑多少公里合适呢？今天我们就在本篇文章当中，跟大家一起来探讨一下这个话题。

其实对于晨跑的距离来说，并没有一个固定的里程标准，因为每个人的身体状况，体能状况以及跑步经验都是不一样的。

这就要求我们根据自己的个人实际情况来选择确定自己的晨跑距离。

首先，如果你是一个刚刚接触跑步的新手，那么建议晨跑的时候先从短距离开始。

刚开始跑步的时候，你会感觉到气喘吁吁，甚至跑不了多久就会感觉身体疲惫，这种情况下，只需要跑1~2公里就完全足够。

千万不要小瞧这1~2公里，对于刚开始跑步的朋友来说，这也是一个非常好的开始。

随着跑步天数的增加，时间的推移，体能各方面都会逐渐加强，这种情况下可以适当地增加跑步的距离。

对于有着一定健身经验的跑步者来说，可以尝试将晨跑的距离增加到3~5公里，这个距离对绝大多数人来讲是一个比较理想的晨跑距离。

按照这个里程来跑，既可以让身体得到充分的锻炼，也不会让人感觉到疲惫，而且时间也容易把握，基本上20~30分钟就可以跑完。

而对于那些有着充足经验的跑步者来说，可以将晨跑的距离增加到5公里以上，甚至是10公里或者更长的距离，这个跑步里程可以更好的锻炼到心肺，提高人体的耐力和体能。

但是这个跑步距离并不是每个人都适合的，也不要过度的追求长距离跑步。

晨跑确实是对身体健康非常有益的方式，在晨跑开始之前，我们还需要做一些相应的热身准备工作，同时还要进行水分的补给，运动结束之后也不要忘记拉伸。

关于晨跑的距离应该选择多少合适，我们就介绍到这里，如果还有任何不明白的地方，可以在评论区留言。